恭喜你！你還活著！

首先，作為一個曾經心態脆弱而消極，對未來生活完全沒有期待的病友，向你介紹下本人的經驗。那就是找到自己的愛好。人總是會有愛好的——或者打球、或者打遊戲、或者打電話，做喜歡做的事情時，沒有什麼是積極或者消極的想法，但會越做越開心。當你因為你的愛好而開心時，請記住這種開心的感覺。一旦你不開心了，就去做這件事，讓自己開心起來。

其次，做點體育鍛煉。有研究表明，一週兩次鍛鍊，每次半小時，人的幸福感會提高。你想啊，人都幸福了，哪還用管他脆弱不脆弱，積極不積極。

第三，多接觸會讓你開心和笑的朋友，少跟那些抱怨學習和工作的人在一起。近朱者赤，近喪者倒黴。你排查一下身邊的朋友，看看他們都是往哪個方向影響你的，然後你再看看你是往哪個方向 影響別人的。

第四，消極的態度來自消極的認知。要回顧一下你有哪些擔憂的想法。一般來說，事情的未來有兩種可能，好，或者不好。而且沒有人知道下一秒會發生什麼，所以，一般都會發生好的事。

首先，人在面對未知事物時，都難免會有恐懼，這是正常的心態。

其次，透過學習提升自己的能力，當你足夠強大，在面對困難時就能更加從容不迫；

最後，從簡單的事情入手，透過完成小的目標可以獲得成就感並逐漸建立自己的信心。