痛首先，引起痛經的病因有三點：寒凝血瘀,溼熱瘀阻，氣血虛弱。針對以上病因我們就能更有針對性的防止痛經。

1,對於寒凝血瘀型（正前或經期小腹冷痛拒按，得熱痛減，面色清白，肢冷畏寒），在經期或經前，我們應注意保暖措施，不吃生冷或者是寒涼的食物，例如：冷飲，西瓜，葡萄，獼猴桃等寒涼之品，我們還可用艾條灸肚臍及肚臍下三寸的位置以達到溫通經絡的目的。

2,對於溼熱瘀阻型（經期或經前有小腹脹痛不適，伴灼熱感，經血暗紅，質稠或夾較多粘液，平時白帶色黃質稠有臭味。）在平時日常生活中，應注意少吃生冷，辛辣，燒烤等食品，若你是溼熱體質，那你就應注意少吃芒果、榴蓮等熱帶水果，必要時可口服中藥清熱除溼。

3,對於氣血虛弱型（經期或經後小腹隱隱作痛，喜按或小腹及陰部空墜不適，月經量少，色淡，質清稀，神疲乏力等症狀）對於此類症狀，我們平時就應注意使用溫補之品，可予黃芪、黨參泡水喝，也可用適量黃芪或者黨參燉老母雞。

總之，在經期或產後應注意衛生，以減少痛經發生。在經期要保暖，避免受寒。保持心情的愉悅，氣機暢達，則經血流暢，注意在經期不要用寒涼的藥物或者食物；以上均有利於減緩疼痛，促進疾病早期向愈。

首先我們來了解吃：

1.均衡飲食；良好的飲食習慣，避免過甜或鹹，多吃蔬菜水果、雞肉魚肉等食物。每天攝取適量的維生素。

2.少吃寒食冷食、咖啡飲料；尤其是夏天，很多女性夏天喜歡吃寒食、喝冷飲，這可能會加重痛經症狀。

3.少吃辛辣刺激食物；辣椒、麻椒對於子宮腺肌症患者也會造成影響，部分痛經病人本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血癥狀和炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。

4.少吃激素含量高的食品；儘量少吃吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

是否感冒，受外界涼風、涼水、吹風受寒。

忽然運動量猛增時，子宮的收縮的幅度和頻率也會相應的增大和提高。在月經期如果子宮收縮幅度和頻率過大的話，很可能會把經血擠壓到其他地方。如我們常說的“宮血逆流”，就是月經期一部分經血未透過陰道排出，而是經過輸卵管進入到了盆腔，而這種情況是可能會引發子宮內膜異位症的。劇烈運動有可能產生: 卵巢囊腫破裂、子宮下垂、加重月經異常、加重子宮內膜異位症等，科學和適量。