如果是作為傾聽者的話，從別人那聽到了一些煩惱和憂愁，事後很有可能會自己帶入，感覺到焦慮的。如果是交談者的話，和別人說完話後，又怕別人不理解誤會自己，還擔心自己說的不得體，讓別人聽著不滿意，也會有焦慮的。

為什麼和人交流後會焦慮？

我覺得就是一個“怕”字在作怪。

怕別人嫌自己的想法幼稚可笑，怕別人嫌自己的表達不清楚明白，怕別人嫌自己的說話沒有邏輯。

也怕自己不能充分理解別人的意思，怕自己的個性化言語得罪人，怕自己的意見被人誤解，怕自己的知識缺欠、文化缺欠被人發現，怕自己的口誤被人抓住了把柄，等等。

總之，和人交流後，回想起交流時的你言我語、你討我論、你問我答、你否我定，有些人就會覺得有些話本可以說得更妥帖的，有些理本可以講得更透徹的，有些情本可以傳得更到位的，有些事本可以擺得更明白或者是更有趣的，但卻沒有做到，甚至悔不當初，於是便心生這怕那怕，惶惶不安，以至於解鬱於心，焦慮不已。

和人交流大致分兩種情況，第一種是和人有聚會約定中的交流，第二種是和人隨機見面中的交流。

所以，預防和人交流後的焦慮，也要有不同做法。

對第一種來說，要預防，就要做好以下的事：

1、要有預先準備。

2、交流中要多聽多問，少說少答。

3、想說的、想答的，都要過過腦子。不知就不知，是為知也。不說謊，不浮誇。己所不欲，勿施於人。

4、善於跟進交流程序而實時小結自己表達的意思。

對於第二種來說，要預防，就要做到：多表達關心的意思，多表達祝福的意思。若想進一步交流，就要約定聚會的時間。

至於如何對待和人交流後的焦慮，可以考慮以下建議，主要是把心態調整到這上面：有些交流過了就忘，有交流不必在意；收益終身的交流，要在心底做美圖儲存起來，覺得於己無益的交流，就讓它隨風飄走算了。這樣的話，焦慮就不會咬你的心了。

其實最主要的原因太過在意別人的看法以及想法，這是一種自卑的表現，不夠自信！有些時候在和別人交流過以後，特別是遇到爭執後，無論是與之爭執的人或旁觀者的表情或動作，都會讓你思緒良久，反覆琢磨自己的言行舉止，從而影響自己的情緒。其實我們更多的時候是把事情複雜化了，簡單一點，慢慢的形成習慣後便可走出誤區。