回覆列表
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1 # 營養師江新鈺
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2 # 偉華易數
給你講個笑話吧：有個老人因為心臟不好，醫院勸他把煙戒掉，如果實在戒不掉就每飯後抽一隻，結果又過一陣，老人家的胃又不好了。你知道為什麼嗎？因為他為了吸菸，把每天三餐改成了每天不定餐，把正想抽菸的時候就吃一頓。其實你的胖與煙沒有什麼必然的聯絡。網上說的也都是沒有什麼科學根據的。胖就是脂肪堆積，吃的過多消耗的過少就會發胖，你的運動一定是少的，適當的控制自己的飲食是有必要的。為了自己和家人喜歡你拿出的是毅力。做任何事情沒有恆心是沒有辦法成功的。加油吧。期待你走出人生的成功的一步。
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3 # 淘客魚兒
胖就胖吧，沒啥。只要健康就好。我自己戒菸半年，剛開始的時候，體重增加了近20斤後來也就不怎麼增加了。
主要是因為，戒菸開始零食吃得多。等堅持一段時間，煙癮小了，零食就不怎麼吃了，體重就不怎麼增加了。
現在半年了，感覺很好！一起堅持吧，加油！
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4 # 於都小吳
這是正常反應，儘量保持自己不要吃太多零食和肉食品，這樣對於你身體發胖可能會減少重量，多吃青菜，正常吃飯不要過飽，以上做參考……
如題，首先如果成功戒菸兩週了應該是好事情，而戒菸以後身體會胖也是很多戒菸的人經常發生的一個身體表現，因為戒菸以後沒有了尼古丁以及焦油這些的影響身，體的代謝會下降，在同等的食用熱量以及運動生活下體重會增加，是正常的。
抽菸的人為什麼會瘦？我們知道抽菸過程中尼古丁會有一定的興奮神經影響大腦功能的作用，同時也會導致身體的內分泌受到影響，長時間抽菸大腦興奮的情況下有可能會影響甲狀腺激素的分泌，而甲狀腺激素會影響人體代謝，所以有很多抽菸的人會出現形體消瘦的情況，而且有些怎麼吃也吃不胖。但是因為每個人的體質不一樣所以有一些抽菸的人不一定都會瘦。
戒菸後為什麼會變胖？當戒菸以後身體受到尼古丁等菸草成分的影響變小了，人體代謝會變慢，有些人會出現乏力，無精打采，心情沮喪不想活動等情況，因此出現體重增加的情況。一般戒菸過後人體會增加4-10斤，實際上這並不是一件壞事，人體受到菸草的影響減少以後身體機能以及器官在得到恢復。因此千萬不要因為體重增加而擔心，同時也不要再次抽回去了。
戒菸後體重增加怎麼辦？其實戒菸後體重增加沒有必要擔心，其實只要通過一些有效措施控制熱量的攝入以及加強運動來增加熱量的消耗就可以了。所以給出以下的一些建議：
1、戒菸的同時加強運動：戒菸的時候人有時候會無精打采，慵懶，乏力等情況，同時也會長胖。那麼可以通過加強運動來解決。運動特別是有氧運動可以讓身體恢復活力，增加精力，提升代謝，加大熱量消耗，因此每天40分鐘的運動是比較好的選擇，可以選擇慢跑，游泳，有氧操，健身等都是可以的。
2、戒菸的同時應該注意飲食調節，飲食要控制熱量的攝入，減少吃油膩，煎炸辛辣的食物，吃清淡少油的食物，多吃蔬菜，水果。多喝水幫助排毒，給身體一個清潔的內環境。另外可以每天下午喝一點淡綠茶，每天早晨喝一杯牛奶都是有幫助的。
3、戒菸同時作息規律，不要熬夜，熬夜也會影響代謝，同時如果經常熬夜會消耗人體的精力，所以保證充足的睡眠可以讓身體精力充沛，也可以改善戒菸的不良反應。
綜上所述，戒菸後身體會出現體重增加是正常的現象，不用擔心，但是我們可以通過運動，飲食，生活習慣的調節來改善由於戒菸帶來的一些暫時不適的反應。用積極健康的方式來代替抽菸的依賴。