先說痛經是怎麼回事？

一般有兩種：原發性經痛和繼發性經痛。原發性經痛是由於期間分泌的前列腺素過多，引起子宮過強收縮和血管攣縮而導致的。一般在經期中發生；繼發性經痛一般由月經來潮前一兩週就開始。可能由婦科疾病造成如子宮內膜異位等。需要及時就醫。

所以大多數情況下以原發性的來說痛經。

經期想吃甜食可緩解經前期綜合症帶來的煩躁等症狀，讓心情變好。原因是甜食中的糖也就是碳水化合物的攝入會提高一種叫做血清素，也叫5-HT的神經遞質在體內的水平。它可讓人產生滿足感幸福感，安撫我們的情緒。從情緒上對痛經的人有緩釋作用。

但引起痛經的本質沒有變。血清素還會促進前列腺素的合成，這個可是造成痛經的真正禍首。另外糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，而維生素礦物質，比如B族維生素，鈣鎂可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那麼強烈，對於緩解痛經有一定的效果。所以經期中確實應當減少對糖分的攝入。

所以真正緩解痛經的食物是去吃那些對前列腺激素，促進好前列腺素形成的食物。比如魚油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇。

另外含有可可鹼的巧克力（只有黑巧克力和牛奶巧克力這兩種，其他可不行）可在一定程度上緩解痛經，起到血管擴張的作用改善子宮供血不足，子宮收縮而使痛經加劇。還利尿緩解水腫以及使平滑肌放鬆。這些都緩解痛經。但攝入過多也會讓神經興奮。

但每個人的情況不同，對於甜食痛經時影響有多大看攝入量。更重要的還是均衡飲食。原發性痛經的女生很多飲食攝入都不平衡，才造成了痛經。