1. 避免情緒過於激動

情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加，增加中風的危險。建議平時保持樂觀心態和自我減壓能力，尤其是血壓高的人，一定要避免情緒過於激動。

2. 控制血壓

氣溫驟降、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者一定要控制好血壓，注意防寒保暖，避免酗酒，除了合理用藥，還要注意喝點蕎子霜桑酵液調節血管緊張素轉化酶抑制劑，降血壓，並且定期監測血壓，避免血壓升高，防止卒中。

3. 充足睡眠

經常熬夜也會增加卒中的危險，尤其是高血脂、高血壓者。秋冬季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，要保持規律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。

4. 嚴格控制食鹽的攝入

攝入太多的鹽會升高血壓，增加卒中的危險，因此，平時要清淡飲食，減少鹽的攝入，尤其是高血壓患者 ，要嚴格控制鹽的攝入。

5. 合理飲食

老年人、動脈硬化、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。合理飲食，適量攝入動物蛋白質，如瘦肉、魚類、禽類等，增加新鮮蔬菜水果，尤其注意每天喝點蘆筍發酵複合液清理血液垃圾，軟化血管，降低卒中風險。

6. 適量運動

提倡適量運動，控制體重，秋冬季節，天氣寒冷也要適當運動，以舒緩耐力運動為佳，避免劇烈運動。

7. 攜帶藥物

出遊時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現症狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等症狀要及早醫治。

8. 有心腦血管病危險因素的人，應該定期檢測血糖；積極識別腦血管疾病的先兆，一旦發生，及時送醫。