針對於題主的問題，小宇覺得這個得看個人的健身習慣，比如有人喜歡做無氧器械運動，那麼他去健身房還是主要鍛鍊無氧運動為主，還有的人是為了減脂減肥，那麼他的主要運動方式還是主要以有氧運動為主。

所以，不管是有氧運動還是無氧運動，一方面看自己的健身需求，一方面看自己的健身習慣。但是要達到的目的就是身體健康，塑造完美身材，

小宇把自己的健身計劃分享一下，可以給大家參考一下，小宇每週最少三次去健身房鍛鍊，主要是以無氧運動為主，一週會鍛鍊一次有氧，每次去健身房熱身十分鐘，無氧器械運動40分鐘，拉伸10分鐘，一週鍛鍊的順序是胸，肩，背，腿，然後輔助鍛鍊一下其他的小肌肉群。小宇鍛鍊一般都是晚上去，而且如果無氧有氧都鍛鍊的話，那麼小宇一般都是先練無氧後練有氧，因為先無氧會把體內糖原給消耗掉，然後再有氧，這樣有氧的時候直接消耗的就是脂肪，才能達到有氧運動的效果。而且就像題主說的每次晚上鍛鍊完，洗完澡，確實有利於睡眠質量。

總之，如果每次去健身房鍛鍊要無氧有氧都練的話，小宇建議先無氧後有氧，然後後期如果增肌的話，可以減少有氧鍛鍊的次數，增加無氧運動，搭配合理的飲食，你一定會得到你想要的身材。

先做有氧的話，有氧運動會消耗掉我們的肌糖，然後在消耗脂肪，之後當你在進行力量訓練時難免會感到力不從心；但是當你先做無氧運動時，這時候是糖原作為身體的燃料，然後在進行有氧運動是身體會幫助你燃燒更多的脂肪。

所以建議先做無氧運動之後在做有氧運動，這樣可以更好的達到減脂塑型的效果。