首先，多久能減下來，那是瘦多少斤，瘦一斤算不算，還是要瘦二十斤，你現在很很胖，還是普通身材，現在控制飯量，那以前是多暴飲暴食，沒有任何指數是確定的，怎麼能算出瘦下來的時間呢？

生命在於運動，如果不運動身體會出現問題。單方面控制飯量，一定會有效果，減肥不是一日之功，不要奢求在一個短時間內完成，而要形成良好的生活習慣，不然，即便減下來仍會反彈。除了運動外，其它的單項效果都不會明顯，運動減肥無需節食，就可達成。

這要看你現在是什麼樣的體重身材了，你一定要明白一件事，到底是想減脂還是想減重，這二者一定要區分開來，一般來說減脂的話，光控制飲食是不可取的，一定還要加上適當的運動，不然肌肉也會流失掉的，如果只是為了減重的話，那就無所謂了，控制飲食，體育鍛煉，3-4周就會有明顯的效果，以上是我的觀點，希望可以幫到你

不吃飯 不是減肥的方法 人的身體每天都在運動都要能量去消耗，吃飯是我們吸取能量的手段。減肥是我們減去身上的脂肪 生命在於運動，我們可以透過運動來減去自己的脂肪，從而達到減肥的效果。

我個人覺得會很難。雖然我平時也這樣過，但是我運動量也很大，基本上每天都在一萬五千步左右。

我整理了一下我周圍瘦子的飲食習慣

1.喝水特別多，平常水杯不離手。

2.吃飽了就不會再吃，無論多好吃的食物。

3.吃飯特別慢，一頓飯能吃一小時。。。

4.一口飯咀嚼的時間很長，大概有二十多下。

5.吃的少，但是多餐。一頓飯只吃一點點，一天大概4頓。

這樣的方式絕對是不健康的減肥方式，很容易出現反彈的情況。必須先要把身體的脂肪含量降低，同時提高肌肉練習，才能保證身體處於健康狀態，才不容易反彈。只是控制飯量是不建議的。

看你吃什麼和吃飯時間。

減少碳水化合物和糖份的吸入，完全可以在吃飽中減肥。

另外早餐一定去要吃，一天中從第一餐起到最後一餐，隔的時間不超過8小時，那麼很容易減下來。