對於上班一族，腦供血不足該如何預防呢？腦供血不足是很多腦血管慢性疾病的前兆，如果長期腦供血不足，不去積極的做一些調整，會導致神經穴不可逆的損傷，通常我們的大腦迴圈需要7～8秒，如果停止迴圈10秒鐘就會出現昏迷，而全腦缺血30～60分鐘就會導致不可逆的損傷。
通常大小腦供血不足會有以下這些症狀，如：煩躁易怒／頭暈／目眩（眩暈）／耳鳴／眼花／健忘／近期記憶力更差等。如果已經有了這些症狀，那麼就需採取一定的措施積極去幹預，避免引發更嚴重的後果，那麼要想緩解腦供血不足，要從導致腦供血不足的原因是上去調節，如：高血壓／血栓以及動脈硬化等，而這些因素又與我們的飲食和生活習慣有著密不可分的關係，所以調整也應該從這兩方面著手。
上班族之所以有很多人出現腦供血不足，是因為每天的工作幾乎都是久坐，缺乏運動，飲水量不足，飲食和生活不規律，並且壓力較大經常熬夜，因此要想預防，就應該從這些細節上做出調整，及時預防，如：
1.養成早睡早起的習慣，避免熬夜，每天22:30之前上床，確保晚上11點之前進入深度睡眠。
2.每天至少運動1個小時，可以有氧也可以力量或者兩者結合，根據個人時間安排還可以不斷的增加時間。
3.每天足量飲水1500-1700ml。
4.控制總能量的攝入以便更好的控制體重，這樣也能降低血脂，降低動脈硬化的風險。
5.每天多樣均衡飲食，每天至少攝入12種食物，每週至少攝入25種食物。尤其是蔬菜最好達到500g，其中深色綠葉蔬菜佔比2/3.
6.低鹽低脂以及低油飲食，預防高血壓以及肥胖。
7.保持愉悅的心情，這個對於預防心腦血管疾病也有很重要的作用。
8.避免久坐，每個半小時至四十分鐘起身活動一下。
9.戒菸限酒。
對於上班一族，腦供血不足該如何預防呢？腦供血不足是很多腦血管慢性疾病的前兆，如果長期腦供血不足，不去積極的做一些調整，會導致神經穴不可逆的損傷，通常我們的大腦迴圈需要7～8秒，如果停止迴圈10秒鐘就會出現昏迷，而全腦缺血30～60分鐘就會導致不可逆的損傷。
通常大小腦供血不足會有以下這些症狀，如：煩躁易怒／頭暈／目眩（眩暈）／耳鳴／眼花／健忘／近期記憶力更差等。如果已經有了這些症狀，那麼就需採取一定的措施積極去幹預，避免引發更嚴重的後果，那麼要想緩解腦供血不足，要從導致腦供血不足的原因是上去調節，如：高血壓／血栓以及動脈硬化等，而這些因素又與我們的飲食和生活習慣有著密不可分的關係，所以調整也應該從這兩方面著手。
上班族之所以有很多人出現腦供血不足，是因為每天的工作幾乎都是久坐，缺乏運動，飲水量不足，飲食和生活不規律，並且壓力較大經常熬夜，因此要想預防，就應該從這些細節上做出調整，及時預防，如：
1.養成早睡早起的習慣，避免熬夜，每天22:30之前上床，確保晚上11點之前進入深度睡眠。
2.每天至少運動1個小時，可以有氧也可以力量或者兩者結合，根據個人時間安排還可以不斷的增加時間。
3.每天足量飲水1500-1700ml。
4.控制總能量的攝入以便更好的控制體重，這樣也能降低血脂，降低動脈硬化的風險。
5.每天多樣均衡飲食，每天至少攝入12種食物，每週至少攝入25種食物。尤其是蔬菜最好達到500g，其中深色綠葉蔬菜佔比2/3.
6.低鹽低脂以及低油飲食，預防高血壓以及肥胖。
7.保持愉悅的心情，這個對於預防心腦血管疾病也有很重要的作用。
8.避免久坐，每個半小時至四十分鐘起身活動一下。
9.戒菸限酒。