家長在面對孩子節後綜合徵時，更應該從自身尋求辦法。

孩子在節假日期間，作息時間很容易不規律，形成假日綜合徵，原因是：

1.父母沒有及時從學校接管孩子的時間，從初期的混亂到最後的妥協放任；

2.家長沒有規劃，期望老師的假期作業能繼續約束孩子；

3.大部分家長甚至慶幸孩子放假後，自己也可以放假不早起，不接送。

孩子自己沒可能自律的，心理性格還不成熟，家長的隱性縱容讓孩子身心極大放鬆，然後就是失控。狠玩，狠睡，狠吃，狠浪還不著家。

所以啊，我們需要做的，就是在節後，儘快制定調整計劃，先從爹媽開始恢復上學時的規律：

1.早上起床時間逐漸提前。比如假日期間每天9點10點起床，甚至沒點，那開始提前半小時，1小時。每天給自己和孩子一個起床的理由，或者增加點趣味，比如大家約定早起去吃最貴的油條豆漿（其實我們的目標是5公里外的包子鋪）；

2.父母與孩子商定學習時間，還有遊戲時間，大家在一起做，不要只是給孩子下命令。和孩子玩遊戲也不錯。大家擠到一起看書，看電影，順便拉進親子關係。

節日過後如果你的孩子早上起不來床、焦慮、厭食、不肯寫作業、厭學！那麼你要小心了，孩子很可能是患上了節後綜合症！什麼原因導致的節後綜合症呢？

一：家長過度放縱孩子，認為假期來臨高興過節就讓孩子放飛自我吧！日常生活都亂了起來。早上不起床，家長和孩子一起睡懶覺。過度娛樂，打遊戲一起王者榮耀，看電視追劇一起開會員VIP！到了節後開學，放縱過度的孩子心已難收。

三：孩子不自律，節日到來家長和學校都有責任監督孩子的假期生活，但歸根到底還要孩子自身認識到自律的重要性。

該怎樣避免孩子的節後綜合症呢？

一：接近開學提前三四天讓孩子恢復開學狀態時的作息時間。

二：跟孩子談心，一起說說開學後的計劃和打算

三：檢查作業，看看孩子的假期作業是否都高效完成。高效完成的假期作業有利於孩子儘快進入學習狀態，畢竟好的開始更容易有好的結果。

四：學校讓孩子自己進行假期總結，學校校長或老師再進行一次總的假期總結，結束過去展望未來。