天津錄課室較少，上次點點接待了以為老師過來錄課，老師由於是第一次，所以很緊張。但是好在老師的面授課經驗還是非常充足的。點點便做了以下幾點幫助老師環節緊張情緒：

1.讓老師深呼吸

深呼吸可以有效緩解緊張情緒，放鬆以下心情，擺平心態。告知老師，第一次都是這樣，不必要緊張， 萬一真緊張影響發揮，沒關係的，我們還有後期剪輯可以把講錯的都剪輯掉。

2.讓老師多喝水

多喝水也是有效的辦法，喝水過程中放鬆心情，順便和老師聊聊別的事情，開心的事情，放鬆老師的心態。

3.讓老師熟悉PPT，這樣越講越熟練，錄製效果會越好。

4.先讓老師試錄幾分鐘，熟悉一下環境，快速進入狀態，然後等老師進入狀態之後正式開始。

所以，作為一個人來說，面對第一次做的事情都會有緊張的心情，如何緩解壓力，放鬆心態，也是有很多小技巧的哦！

第一次錄課緊張，這是正常的。不要抗拒這種緊張，要接納自己的這一行為。怎麼改善呢？要理性對待，首先改變心理暗示：一、緊張屬於正常。二、我會越來越好的，一次比一次好。透過不斷的錄製，適應鏡頭，習慣就好了。不要有逃避心理，一定會越來越好！

如果你發現一些老師，錄影片是比較緊張，你可以進行原因分析。這些老師對他自己的課的教學流程是不是特別的熟悉，如果不熟悉就需要他自己進行復習與反覆模擬上課。如果是自己心理上比較緊張的話，那隻能透過多次的練習，使自己真正達到不緊張的這種狀態。