鋅，是人體必須的微量元素，鋅在人體生長髮育，生殖遺傳，智力發育中起著無可替代的作用，被譽為生命之花和智力之源。兒童缺鋅主要表現在厭食，異食，身材矮小，瘦弱，免疫力低下，容易感冒，發燒，智力發育落後等。如何正確的補鋅成了許多人關心的問題，那麼除了補鋅的保健品以外還有沒有其他安全可靠的補鋅水果呢？答案是肯定的。

1 鮮棗 鮮棗不僅口感脆爽，味道甜美，而且營養豐富，不單單含有豐富的礦物質還具有一定的藥用價值。經常食用鮮棗，不僅能補鋅，還可以補鐵，一舉雙得。

2 香蕉 香蕉營養價值很高，每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白質1.2克，脂肪0.6克，此外，香蕉還含有多種微量元素，如:鋅，鐵等。在水果範疇中，香蕉是一種補鋅佳品。

3 蘋果 蘋果是生活中非常常見的水果，且品類繁多。蘋果富含著非常多的維生素，在補充維生素的同時也能補鋅。

除了這些水果以外，還可以多食用一些海產品，動物內臟等。

據我所知含鋅量最高的水果是蘋果，蘋果品種多樣，外形美觀，蘋果製成的汁、片、泥等是孩子良好的輔助食品，常吃蘋果可以增強記憶力，提高智力。其次是鮮棗、香蕉、草莓、獼猴桃、梨、桃、橘等。吃這些水果既能補充孩子對營養元素和礦物質的需求，又能避免產生大量的熱量，何樂而不為呢？