因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎痠痛。

運動和鍛鍊需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致區域性腫脹，會使肌肉感到痠痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

如果健身鍛鍊動作中需要腰部肌肉發力，但是腰部力度不夠，我們一般會藉助脖子用力，那麼在健身過程中會產生乳酸，結束後沒有及時分解的話就會堆積在體內，就是從而導致頸椎部位肌肉痠痛，另外還有，沒有進行熱身，強度過大，負重過大。都會導致健身後頸椎疼的因素，不管是動作不當引起的頸部肌肉拉傷，還是乳酸堆積引起的頸椎疼，其實休息是最好的方式之一、能讓其自行恢復，也可以採取冷敷方式，如果是動作不當導致的頸部肌肉拉傷導致的腰疼，就需要就醫了。