你好，寶媽在產褥期便秘是非常常見的一種現象，你不需要太緊張，放鬆心情，合理飲食和適量活動便秘就能得到改善。

產後寶媽身體比較虛弱，身上到處都痛，大多數時候都是臥床靜養，活動量太少，造成腸蠕動減少，腸內容物在腸道內滯留時間太久，水分被過渡吸收導致大便乾結。

同時坐月子期間大多吃一些湯湯水水，蔬菜水果等吃的比較少，纖維素太少同樣會引起便秘。

如果出現便秘嚴重影響了你的身心健康，可以暫時使用開塞露幫助排便，以免解便太用力損傷傷口。但是開塞露不宜經常使用，會產生依賴性。

接下來寶媽就要好好改善自己的日常作息和飲食習慣了，這樣才能從根本上解決便秘的問題。

適當增加運動量。順產的寶媽當天就可以下床活動了，醫生也是這麼建議產婦的。此時可以扶著床邊或者牆壁緩慢行走，對於身體的恢復也是有好處的。剖腹產的媽媽可以在醫生的建議下進行適量活動。適當增加蔬菜水果的攝入量。骨頭湯麵條或者雞蛋麵條估計不少寶媽在月子裡都吃過，在這類月子餐中都可以放入各類蔬菜，今天菠菜，明天生菜等等換著花樣吃，既不會吃膩，又增加了纖維素。水果就需要稍微處理一下，因為又涼又硬的水果對產婦的牙齒不利。可以先用水果刀將水果切成薄薄的小片，然後放進開水裡燙一下就好，這樣吃起來既溫暖又不會生硬。提肛運動。這種方法特別簡單:肛門口先收縮，再放鬆。如此反覆，每天多做幾遍，無論是躺著坐著站著都可以做，能有效預防和治療便秘。

飲食和運動兩個方面都注意得當，相信寶媽不會再被便秘困擾了哦。當然保持放鬆，身心愉悅對身體的恢復和奶水充足都是極有幫助的。

很正常啊，我是剖腹產的，產後三天才排便。產後便秘可能是大多數寶媽要面臨的問題，只能根據自身情況慢慢調理。

我寶寶出生前我每天固定要拉大便，出生以後我三兩天不大便是常有的事兒，差別真的很大。要餵母乳好多水果也不敢吃，運動量也少，所以排便時間完全混亂了。我還好的是愛喝水吃青菜，還沒有出現過便秘至身體不舒服得狀況，只是排便時間間隔拉長了。

所以你的情況很正常啦，多喝水多活動，慢慢都會轉好的。