我是瑜伽的受益者，以前也很瘦弱，而且經常容易生病，是瑜伽讓我的身體越來越健康，而且整個人越來越自信。

至於肌肉，無論哪種練習方式，只要有規律科學的練習，腹部的馬甲線其實很容易練出來，尤其是對於比較瘦的人來說。手臂的話看個人，如果你想練出手臂肌肉線條，可以有針對性的練習。

另外就是很多人關注的腿部線條，xo型腿，還有塌陷的臀部，這些只要方向練對了，都能收穫到自己想要的效果，關鍵還是要持續的練習。

三個月，半年還是一年，只要開始練習，就要堅持，無論是健身還是瑜伽。我們常說，瑜伽是要練習一輩子的，只要你開始並且堅持，你就有想不到的效果，過於糾結練多久會有什麼效果，這些還是看你的堅持度。

關鍵是從此刻，開始練習。

健身三個月，你會覺得，健身雖然難，但還是能做到的；健身六個月，你會覺得，這感覺相當輕鬆，健身真的很愉快的；健身一年，你就會覺得，健身已經是習慣，是自覺行動，還有比這更快樂的事情嗎？

堅持吧，美女！

健身貴在堅持，嬌小的女孩子通過健身進行阻力訓練可以讓自己身材的線條感變得更加漂亮，通過力量訓練增加肌肉含量降低體脂率增強基礎代謝率，身體會變得年輕而有力量。

瑜伽主要是塑形，線條會更柔美，堅持3個月，氣質會明顯提升，還有好氣色。

瑜伽也是修心的，內心的平靜可以感知生活的美好。