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1 # 優絡原Am郭
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2 # 桃花朵朵米西米西
個人覺得月子期間還是儘量不要減肥比較好，因為會影響奶水質量，達不到寶寶營養需求。我坐月子時每天都要喝很多湯湯水水，喝不下去怎麼辦，捏著鼻子硬喝，為了孩子，懷孕之前我基本都是素食主義者，不愛吃肉，一米七多高的個頭，一百零幾斤，懷孕後期到生一百五十多斤，生完一百三十多斤。生完後基本喝的都是魚湯，雞湯，豬蹄湯，很膩，那時候也會發愁天天喝這麼多帶油的東西發胖減不下來怎麼辦，出了月子回孃家誰看見我誰說我真是胖了，對一個之前沒胖過的人來說被別人說胖了不少。當時也想過減肥被家人制止了，後期就一直吃吃喝喝，因為比較饞管不住嘴，哈哈。每天必做的一件事就是上稱，一天踩好幾遍。因為生完到五個月一直都是自己帶寶寶，沒想到逐漸瘦了下來，再加上現在上班了已經恢復到跟原來差不多的體重。可能本身哺乳期喂孩子就容易瘦下來，再加上個人體質問題，不過真的想減肥的還是忍一忍，為了寶寶過了哺乳期再減吧。
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3 # 追星快樂丫syxsys
坐月子講究排調補養，雞湯和骨頭湯儘量安排在產後的第一個禮拜之後，大補的米酒醪糟放在第二三個階段的調補之外，做到少油少鹽，恆溫熱性的水果也適當做三餐之外的代餐使用，營養均衡，儘量母乳餵養，這樣在月子之後是不會胖，而且容易瘦身
特殊時期減肥需要特殊對應
① 不能用口服類產品
現在口服類產品真實成分和遠期效應不很明確
② 不能改變月子飲食
更不要談飲食限制，飲食不要做任何調整
能走不站，能站不坐，能坐不躺
④ 中午13點左右，靠牆呼吸鍛鍊15分鐘很關鍵
⑤ 睡前走路鍛鍊，不用快走，但一定要鍛鍊呼吸，這個階段鍛鍊呼吸很重要
⑥ 睡前摩腹，促進胃腸蠕動。
這個階段，養個好習慣就成功了一半了。