白天壓力大，容易導致人晚上失眠。

適度的壓力能讓工作表現更好，但超出負荷就會損害健康。

理論上，我們不能無底線地承擔壓力和疲勞，尤其是當壓力導致的這些疲勞變化，長時間挑戰生理極限時，容易出現崩潰。

崩潰的早期主要症狀之一是耗竭感。

當工作和生活所帶來的壓力和長期睡不好的疲勞，超過了一個人能夠應對的水平，這個人在大部分時間會不由自主地產生一種身體被掏空的糟糕感覺。

而壓力失控引發的焦慮，很容易影響睡眠質量。

有時候，晚上睡不好，白天的工作表現和情緒也不好。

於是，一天結束，躺在床上，焦慮負面的想法就會佔據你的大腦：“今晚睡不好，明天又沒法好好做事了”。

白天積累的工作壓力，和焦慮感疊加起來，帶來的很可能又是一夜無眠。

長期睡不好，疲勞積累，亞健康狀態，各種心身症狀出現，也容易導致疾病發生。

如果是長期無休止的工作導致的壓力疲勞睡不好覺，也可以使用年假等方式，給自己個比較長的假期來調整狀態。

良好的睡眠，是管理壓力、提升工作效率的有效辦法之一。

所以，在睡覺前要暫時拋開煩惱，放鬆心情或聽聽舒緩音樂培養睡意；養成躺在床上、放下手機的好習慣，這才是好睡眠的良方。

白天壓力大，和失眠有什麼關係嗎？

個人覺得，會有一定的因果關係。因為影響失眠的因素會有焦慮，焦慮又會因壓力大所造成，三者是相輔相成的。

至於，引起您失眠的具體原因是還有待排查，但是壓力大確實會引起焦慮，焦慮又會有一定機率失眠，所以適當的緩解壓力對失眠還是有一定的作用的。

長期精神壓力大是導致精神衰弱的因素之一，由於白天長時間大腦處於處於高度運轉的狀態，精神也一直保持高度緊張，造成心脾兩虛，身體也進入亞神經衰弱狀態，到了晚上則會出現失眠，多汗等症狀。

平時要注意調節，多參加戶外集體活動，多進行運動，多與家人和朋友溝通來調節神經植物神經，有效地疏洩心理來，從而提高睡眠質量和時長。