天氣開始越來越炎熱，日光漸燥，晝長夜短，空氣變得乾燥，我們的身體隨之會發生一些微妙的變化，所以我們需要為各個器官要做好相應的保護和調養，中醫認為，夏季屬火，和我們的臟腑相對應，所以夏季養生，關鍵就在於養心，這個心並不單指心臟，而是指心臟執行的整個系統，也包括我們的身心。夏天常做這幾個小動作，可以更好的為你安定心神。

1.多去樹林中散步

夏天溫度升高，會加大人體的排汗量，使身體內水分流失特別快，所以在夏季儘量不要做大量的激烈運動，避免大汗淋漓，不然很容易造成心裡發悶，無精打采精神不振的症狀，而且汗流過多，會導致體內電解質紊亂，還會傷及陽氣。所以在夏季我們可以在晚飯後，去公園或者有樹林的路邊散散步，可以休養心神，促進血液迴圈，加強身體的新陳代謝。

2.午睡緩解疲勞

夏季晝長夜短，很多人都會出現睡眠不足的現象，所以在夏季一定要養成午睡的習慣，這對於養生防病很重要。午睡的時間可以不用太長，睡的時間越長反而會更累，所以只要做到閉目養神，休息10-20分鐘即可，這樣不僅可以休養心神，還可以給下午提供足夠的精力。

3.平定心神，切勿心浮氣躁

天氣越是炎熱，人就越容易煩躁不安，這個時候我們人體的陽氣非常的旺盛，任何的小事都會擾亂心神，所以一定特別注意心態，不要斤斤計較，要學會有舍有得，暫時無法解決的問題，就先放一放，切勿迷失自我，必要時可以找事情發洩一下，但時間也不宜過長。

4.養生食物也很關鍵