事實上保持巔峰是很難的，但是我們可以做到的是不斷地學習和提升自己，讓自己更切近這個社會，社會在不斷地發展，人也會不斷的改變，你若原地踏步，自我滿足，永遠不會跟著時代的節奏去前進，更不用談如何保持巔峰。

沒辦法保證始終在巔峰狀態！只能延緩退化狀態！因為隨著年齡的增長我們身體的機能會慢慢下降！所以只能透過合理的飲食和科學的鍛鍊來延緩退化！

隨著年齡不斷增長身體機能肯定會逐漸走下坡路的，一直保持巔峰是不太現實的，但是可以延緩衰老，延長巔峰期，毋庸置疑的肯定是多鍛鍊啊，生命在於運動嘛^_^

跑步是最經典的鍛鍊，只要一雙鞋子，一瓶水，就可以開始了，可以說的百利而無一害的運動方式！

我今天告訴大家一種比較少人知道的鍛鍊方法

第一個就是抖動強腎法，要把手搓熱了握成拳頭放在腎俞穴，小腿繃直，腳尖著地，腳後跟一臺一落，配合著手在腎俞穴位置隨著抖動來回摩擦，就這樣堅持個十分鐘一組就可以了。給你們百度了一下腎俞穴的位置

第二個是鐵板橋，這個比較簡單，就是搬兩個凳子就行，肩膀枕在一個凳子上，腳放在另外一個凳子上，腰部懸空就行，需要注意的就是安全問題，剛開始肩膀和腳可以多搭一點凳子，以後慢慢減少，儘量少依靠肩和腳帶來的力量，主要依靠腰部力量支撐自己。

這都是我老公花錢買的課程，他以前早洩很嚴重，這個課程核心是治早洩的，效果挺好，對早洩恢復的很快。不過裡邊除了一些特定的只能我老公鍛鍊的課程，有幾個動作是啟用腎氣，強身健體的我也能學，腎氣足百病除嘛，也對身體很好。

還有好幾個動作我就不寫了，可以問我要，因為有些動作我也不知道怎麼描述，不過問我的話我可以給你發影片。

我認為始終如一的保持良好的精神狀態才是激發身體各個機能最好的辦法。精神狀態是人的理想、信念、意志、品質等整體素養的綜合體現。良好的精神狀態能夠極大地激發人的智慧和力量，是人們戰勝困難、成就事業所不可缺少的重要因素，也是給身體各個器官傳遞正能量，所謂身體正，能量足，百病不侵就是這個道理，當然其次就是好的生活習慣，作息規律，合理的飲食，良好的睡眠，適當的運動！