很多時候我們都容易不自信，覺得自己很多方面都不如別人就容易自我否定，然後整個人的狀態就都不好了，沒有笑容，看什麼都提不起興趣。

辦法呢，第一要出去旅遊，看這個世界，吃美食，看美景，回來後就可以回味一段時間。就好像補充能量一樣。

第二要愛自己，注意裝修自己，保養護膚。做頭髮，化妝，買好看的衣服，注意身才，減肥。這時候可以分散注意力，也可以充實自己。提升信心。

第三要多學習，現在發展速度太快，跑著追都追不上，但是不能因為追不上就不追，努力學習各方面知識做個有心的人，能夠有新的發現，人也會有成就感。

第四要多思考，遇到問題先想為什麼，世界上任何事情都可以有解決的辦法，遇事不慌，也不要急著下結論，處理好每一件小事，人也容易開心。

肯定自己：做一些讓自己覺得開心、有成就的小事，從小事著手，慢慢恢復自信；不封閉自我，勇於尋求幫助：與別人交流、傾訴有助於負面情緒的化解；

做體育運動：多巴胺可以改善情緒，運動能促進多巴胺的釋放，改善情緒；

培養興趣愛好：從中間體會快樂，緩解抑鬱症；系統的心理治療：尋求專業的心理醫生，進行系統的心理治療來調節情緒。

解決消極無助的問題，最主要的是讓他覺得有價值、有意義。堅持每天做一件好事。讓其在做事情的過程中獲得快樂、價值和意義。