1、休息、減少負重運動

腳後跟急性疼痛期，儘可能少走動，充分休息，走路時可使用手杖，減輕足部負重。

2、冰敷

劇烈運動或運動損傷導致的腳後跟疼，對疼痛部位進行冰敷，能降低炎性因子的釋放，減輕疼痛。每次15-20分鐘，每天至少兩次。

3、熱敷

腳後跟疼恢復期可適當的熱敷，能有效地緩解疲勞，促進炎症吸收，降低疼痛的程度。

4、藥物治療

急性疼痛期可口服非甾體抗炎藥，如塞來昔布、芬必得等，能緩解疼痛不適的症狀，但這類藥存在一定副作用，應諮詢醫生後再服用。

5、中醫治療

進行中藥燻洗、區域性理療、針灸，使用外用膏藥等，也可以緩解疼痛。

6、區域性封閉

封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解區域性肌肉緊張的作用。這是一種對症治療措施，對消除區域性的疼痛症狀有較好的效果。如臭氧、糖皮質激素封閉法。

7、手術治療

腳跟疼經過保守治療沒有緩解甚至加重，嚴重影響生活，可選擇手術治療，主要包括：

足跟骨刺切除術、跟骨鑽孔術、跟骨神經切斷術、跟骨滑囊切除術、平足症的跟骨截骨術。

1、不要長時間站立或行走，運動 1 個小時，建議休息 10 分鐘，及時緩解疲勞。

2、選擇寬鬆、合適的鞋子穿，鞋內可加軟墊，有利於保護足弓和腳跟。

3、用溫熱水進行泡腳，可以促進腳部的血液迴圈的速度，從而緩解足部疾病的症狀，起到一定的改善作用，減少疼痛感發作的頻率。

4、長期堅持足部鍛鍊，增加足部的穩定性。

腳底是人體的反射區之一，腳後跟痛先用活絡油塗抹幾次或用虎骨止痛膏張貼消除疼痛，要注意頸椎和腰椎今後會發病。