強推美國Contigo龍口搖搖杯，美國知名運動水杯品牌。自帶攪拌球，沖泡各種蛋白粉、紅豆薏仁粉、代餐粉很方便，攪拌非常均勻，利於人體吸收，還能激發蛋白質活性。

戶外運動確實是要帶個搖搖杯比較方便，我一般用的是Contigo龍口搖搖杯，一個美國的牌子，這個杯子比較輕巧，隨身帶也不會覺得重，平時可以用來喝水，就像運動水杯一樣，然後它還有隨杯附贈攪拌球，沖泡蛋白粉的話搖一搖就可以了，按正常的水粉配比來沖泡，都能攪拌的很均勻細膩，沒有一點掛壁、結團、沉澱，而且這麼搖一搖還能激發蛋白粉活性，更好吸收呢。

你這完全不在一個領域安心慢跑吧；你要是不做力量訓練完全不用喝蛋白粉；還有左旋肉鹼、cla 這些補劑完全沒必要喝。

你慢跑非要補充蛋白的話，喝牛奶好了！

（1）題主進入誤區了。

（2）靠多吃蛋白粉，是不會加速瘦身的。

（3）慢跑需要補充的只有水分，其他正常飲食就可以了。不用另外補充蛋白粉。

（4）如果你出汗特別厲害，可以喝點運動飲料。不過要小心裡面的糖分，從這個角度來說喝鹽汽水也不錯哦。

（5）即便做力量訓練，只要不是為了練出大塊的疙瘩肉，日常飲食中的蛋白質也足夠了，不用另外補充蛋白粉。

（6）如果非要喝蛋白粉，也是可以得。只是要注意成分，仔細看看成分，要是100%蛋白質的話，沒有變肥的擔心。

（7）蛋白質不會變成脂肪儲備在體內。

（8）吃多的蛋白質就當作便便排出去了。不像碳水化合物吃多了會變成脂肪。

（9）說到搖搖杯的話，一般都輕便的，只要搖一會兒都會溶的。前提是液體的溫度不要高了，否則蛋白質會結塊，影響口感，營養成分不會變差。

（10）從便於清洗的角度來說，推薦選擇寬口，胖粗的杯子。