學生由於學習時間長，大腦經常處於高速運轉的狀態，休息時間較少容易引起頭昏腦漲，精神萎靡，注意力不集中等狀況。嚴重的還會導致失眠，神經衰弱等！

所以，良好的休息以及健康的飲食對於學生來說是非常重要的。在這裡，我們就說說健康的飲食。

經常用腦的人士可以選擇一些補腦的食物

1 核桃 民間一直就有吃核桃補腦的說法，這是有科學依據的，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有很多ω-6和ω-3脂肪酸，能夠促進腦補發育。

2 雞蛋 雞蛋營養豐富且物美價廉，能夠健腦益智，增強記憶力。雞蛋富含蛋白質，蛋黃中的卵磷脂，卵黃素，膽固醇以及甘油三酯較為豐富，對於神經發育起著無可替代的作用，有增強腦部發育的功能。

3 魚頭 民間習慣吃啥補啥，而魚頭特別是胖頭魚的腦髓含量非常多，對於提升記憶力增強腦部發育是非常好的食物。

4 黑芝麻 黑芝麻含有大量的脂肪，蛋白質，以及糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣等，是非常適合用腦人士食用的食品。

5 玉米 玉米中含有亞油酸等許多種不飽和脂肪酸，能夠促進腦細胞代謝，經常吃玉米尤其是鮮玉米也是一個很好的選擇。

當然，補腦的的食物不單單只是這些，例如:菠菜，花生，橘子，菠蘿等都可以經常食用！

無油煙、不麻煩——蒸菜！

某寶買一個電蒸鍋，裡面帶三個蒸盅，一個加米，一個蒸湯，一個放菜。全放進去，菜容易熟提前取出，然後是米飯，最後是湯。

全程無油煙，也不需要大熱天在廚房站著，吃的又健康，省事又省力。