如果在城市或市郊帶點運動飲料就可以了，餓了路上買吃的，如果是山野就得帶一天的食物，記得拿根輕的登山杖，兩根更好。

本人是位戶外徒步愛好者。首先徒步分為輕裝和重灌。輕裝一般為一到四天左右，住宿一般住普通農家，條件比較艱苦，房間一般分為四人間，三人間和二人間。大部分衛生間是公用的。用餐只提供早餐和晚餐，房間沒空調毛巾牙齒需自帶。隨身裝備:衝鋒衣(單和加內膽）看季節，登山杖，頭燈，手套，雨衣，速幹內衣褲，登山鞋，遮陽帽，護膝，太陽鏡，防蚊藥水，傷口貼，登山包(25–30升)，頭巾等。單天出行自備乾糧:壓縮餅乾若干，運動飲料一到兩瓶，可帶一些巧克力和牛肉乾及帶上幾支葡萄糖預防發生低血糖。重灌備:單人戶外帳篷，防溼墊，睡袋，Led應急燈，小型戶外燒水爐，登山包(50升左右，)如高海拔需帶羽絨衝鋒衣。食品和上述一樣，外加一到三天的食品和水。

這是我本人的一點點經驗，可能有不足之處。望海涵！

本人戶外十餘年走過不少野山、野道我來回答你這個問題吧。一般徒步分城市公路、郊外綠道徒步和山路徒步，不知道你這五十公里在哪種環境下進行，我參加過二次城市公路徒步歷時近十小時，被包內主要帶的食品有：牛肉乾、堅果、巧克力、水果和麵包類等，飲料有：熱開水、運動飲料等。其中城市徒步購買飲食比較方便，無需帶很多可以邊吃邊買，更需要帶的是消除疲勞的膏藥類和潤滑面板類物品，防止身體出現扭傷和腳掌打水泡。

如果是輕裝走山路徒步一天可走不了五十公里，可以走二十公里左右找農家住宿，被包內除要帶上以上食品、飲料或防止受傷物品外，還應該帶上雨具和頭燈。

如果是重灌走山路的話還應該帶上帳蓬、睡裝和爐具，食品也要作些調整：增加可煮食的大米或麵條及肉類食品等。

以上三種徒步建議隨身帶上登山杖和安全繩，登山杖可以減輕身體負擔防止摔跤，安全繩可以在上下陡坡時保證安全。