原地每天甩手10萬次。你覺得會瘦嗎？用力錘，如果錘斷了，恢復過程肌肉萎縮。一定會緯度縮小很多。多保重，施主！

大腿可不是捶捶那麼簡單就能瘦的，要知道脂肪非常的頑固，而肌肉比脂肪更頑固。

大腿粗壯一般有三種類型，一種是脂肪型，一種是肌肉型，還有一種是混合型。

這是比較好解決的，如果你能堅持合理飲食和健身運動，那麼可以消耗掉大腿的脂肪從而達到瘦腿的目的。

在整形外科上，可以做個腿部環吸手術來瘦腿塑型。

如果怕吸脂後大腿面板不夠緊實，那麼再搭配電光內雕：它可以深入皮下淺層脂肪，鐳射的能量可以均勻溶解脂肪，同時可以刺激成纖維細胞不斷產生膠原蛋白，這樣一來，大腿吸脂後面板會更平整緊緻。

這是比較不好解決的，運動的話只會讓肌肉更加發達，雖說醫美上有肉毒素可以讓肌肉暫時性萎縮達到瘦腿的目的，但是腿部肌肉可不比咬肌，它多且大，想要有明顯瘦腿效果的話，就需要大劑量，而肉毒素注射大於500單位的話，不僅容易形成抗體，還可能產生急性肉毒素中毒症狀。

所以肉毒素瘦腿針還是不建議打的。腿肌肉粗的話。

如果小腿實在粗的，那麼可以做一下微創瘦小腿手術，也就是透過控制腓腸肌神經來讓腓腸肌萎縮變小變薄，這種方法效果非常理想。不過對於重體力勞動者、運動員、舞蹈家等等人員，就不建議做。

日常避免做爆發性的運動，多做做拉伸，少穿高跟鞋等，雖然沒方法改善多少，但起碼可以減少大腿變粗的機率了。

至於混合型的，就參照上面的方法進行瘦腿吧。