睡覺，睡著了不會亂髮脾氣傷到無辜的人。睡一覺自我調整。日有所思夜有所夢，夢裡或許就發洩出來了。我每次都這樣挺好用的，你可以試試

我會想能不能不做這些不願做的事情:非做不可那看能不能讓事情能不能有好一點的可能:不能那就只能l試應環境了:

心情不好的時候。就出去走走。在找個美食店，好好的吃一頓，吃飽了，心情也就會好點，用吃來發洩自己的情趣，，，

負能量在當今人的心理上是很常見的一種狀態。負能量包含了悲傷，抑鬱，憤怒等情緒。

當有了負能量時第一儘量不要和自己的朋友訴說。雖然說和朋友傾訴一下比較好，但是負能量是一種很壞的傳播情緒，它會影響你的朋友，所以更有可能兩個人在一起負能量爆棚。

我應對負能量的方法是聽歌。聽什麼型別的歌都無所謂只要是自己喜歡的。然後在記事本上把這個負能量寫下來，如果想罵就盡情罵，想發洩就盡情發洩。發洩完了大可以留著這些，等以後拿出來看會覺得很可笑。

自己待著，找一個獨立的空間待著，不需要迎合應付任何人，不想笑就不笑，不想講話就不講，看看書，聽聽歌，想辦法估計安慰自己，當總能自己度過這個坎兒的時候，自己會成熟很多，並且能在這樣低落的情緒中獲得前進的力量。就好比武俠小說一樣，要麼成佛，要麼成魔。負能量也是這樣，要麼等它打敗你，要麼你用它成就自己！

當然，我有時候，也會尋求幫助，和多年的摯友聊天，並不是和她抱怨，只是癱在沙發裡，和她說心情不太好啥的。然後就沒有然後了，我們會迅速開啟新話題，漸漸就開心起來，把那些討厭的事拋之腦後了！這是我緩解心情最高效的方式！但也有不好的地方，不會長進，不會從這次的難過中獲得力量，難保下次還會掉進同樣的坑裡！！