無思無慮靜下來，平心下氣沉丹田。

　　立身當中正，頭顱不宜偏。

　　前後頂勁碰起，二目平視直前。

　　神送前手頭忌動，呼吸深沉自丹田。

　　耳向後聽心貼背，舌尖輕挑顎齒間，

　　胸微含、肩裡卷，屈臂泛臀襠開圓。

　　襠莫扭，亦莫涮，背絲扣形迴圈纏。

　　身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線。

　　雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間。

　　上行不過眉，下行似鬆開，

　　內轉拇指界中線，外運勿探沉肘尖，

　　莫貪莫夾，束肋毛膚相挨。

　　腰如車輪左右轉，虛實分明互相連。

　　腳踏忌“八”、“丁”，切記合腳尖，

　　內掌踏地偏重，大二足趾領先。

　　寧進不退，下在上先。

　　注陰不注陽，注後不注前。

　　無處不太極，纏絲勁當粘。

　　心意、氣力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，

　　內外六合分明，上下週身關聯。

　　腋腿四窩名“四”，左與左對右亦然。

　　執行結合呼吸，不丟不頂徐延。

　　靜如山嶽動如電，蓄若開弓發若箭。

　　捕鼠貓形搏兔鶻，聚精會神莫稍偏。

　　剛而不僵輕非浮，五陰五陽虛靈現。

　　著熟懂勁循序進，黏粘神明自通玄，

　　謙虛謹慎重武德，急躁狂妄門外漢。