談到減肥,恐怕大家首先想到的就是節食和運動了.要不就是每天飢腸轆轆,餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗,累得半死.這裡有不用節食也不用運動的減肥方法

個人意見：

一、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分.

二、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居.其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補.

三、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西.睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來.假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.

只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條漂亮,同時又能享受美食,非常簡單方便.

四、體育鍛煉

穿上合適你的減肥服,進行體育運動,增加能量消耗.

對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度.

五、多喝水 多吃蔬菜和粗糧（水最好是白開水，什麼碳酸飲料、甜食、冰淇淋、咖啡給我統統丟掉）