對於我們這種家有小學生一枚的家長，孩子的睡眠問題一直是我們的心頭病。特別是進入小學階段的孩子，由於晚上回來完成作業，還要有一定的玩耍時間，甚至學琴兒童還要完成每天一次練琴。零零總總的事情完成，又是到了10點鐘以後了。一到10點以後，作為老母親的我們就開始催促，巴不得孩子立馬上床秒睡。

那麼，孩子到底睡多久才是正常的呢？你可以對照下表看看自家孩子的正常睡眠時間是多久。

4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括白天的小睡）

1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）

3-5歲兒童：10-13 小時（包括白天的小睡）

6-12歲兒童：9-12 小時

13-18歲青少年：8-10 小時、

怎麼才能讓孩子早睡？我覺得可以從以下幾點出發：

1.從小養成早睡早起的習慣。從孩子小的時候就要養成早睡的習慣，如到了9點左右，就讓孩子上床，可以給他講講故事，聊聊天，不能讓他在睡前打鬧，讓他安安靜靜的躺在床上，孩子就能很快入睡。

2.減少電子產品的使用，特別是晚上，不能讓孩子睡前看電視或玩手機，養成電子產品不帶入臥室 的習慣。這點我們大人也要做好榜樣，在孩子睡前給他講故事，當孩子大了，他看書的時候，我們大人在旁邊也不能玩手機，可以陪他一起看書。

3.增加孩子運動時間。在白天，多帶孩子出去做運動，跑步，跳繩，打籃球，孩子運動量夠了，睡眠質量就會高。

最後，我想說的是，父母的陪伴是最好的催眠劑。