現在生活節奏快，工作壓力大，有的男性更年期提前出現，開始出現上述更年期的症狀，影響工作和心情，有的甚至影響家庭和諧，那麼我們該怎麼辦呢？可以從以下幾個方面調理。
一、保持好心態，養成好習慣。
首先我們要正視自己的身體情況，有一個良好的心態，更年期症狀出現了一味杞人憂天無濟於事，但是我們要引起重視，加以調理使之恢復，保持樂觀心態，多參加戶外和集體活動，不要吸菸和酗酒，儘量避免熬夜等不良生活習慣。大家千萬不要小看心態的重要性，這對改善更年期激素水平非常重要。
二、調整飲食，強調食補。
男人更年期出現生理原因是因為激素水平下降，那麼我們提倡多吃一些可以改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等，少吃甜食和油膩食物，男人更年期有時會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此我們也要吃一些羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等，因為這些食物可以幫我們改善神經系統和心血管。
三、堅持運動，延緩機能減退。
更年期的男性應選堅持體育鍛煉，增加各關節和肌肉活動，尤其是下腰部和足底，如散步、慢跑、游泳、氣功、保健體操等，生命在於運動，運動貴在堅持，只有堅持鍛鍊，身體才能保持活力，尤其現在每天忙碌於辦公室和酒桌上的男性朋友，工作再忙，身體是自己的，一定要抽出時間來鍛鍊。
四、中藥調理，改善症狀。
如果男性已經出現非常嚴重的更年期症狀了，我們也可以用中醫調理，採取中醫辯證施治的方法，命門火衰型（陽痿，早洩，畏寒肢冷，腰膝痠軟）我們可以溫腎壯陽，益精培元，肝鬱脾虛型（煩躁易怒，失眠健忘，情緒低沉，神疲乏力）我們可以舒肝解鬱，益氣健脾等。
現在生活節奏快，工作壓力大，有的男性更年期提前出現，開始出現上述更年期的症狀，影響工作和心情，有的甚至影響家庭和諧，那麼我們該怎麼辦呢？可以從以下幾個方面調理。
一、保持好心態，養成好習慣。
首先我們要正視自己的身體情況，有一個良好的心態，更年期症狀出現了一味杞人憂天無濟於事，但是我們要引起重視，加以調理使之恢復，保持樂觀心態，多參加戶外和集體活動，不要吸菸和酗酒，儘量避免熬夜等不良生活習慣。大家千萬不要小看心態的重要性，這對改善更年期激素水平非常重要。
二、調整飲食，強調食補。
男人更年期出現生理原因是因為激素水平下降，那麼我們提倡多吃一些可以改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等，少吃甜食和油膩食物，男人更年期有時會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此我們也要吃一些羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等，因為這些食物可以幫我們改善神經系統和心血管。
三、堅持運動，延緩機能減退。
更年期的男性應選堅持體育鍛煉，增加各關節和肌肉活動，尤其是下腰部和足底，如散步、慢跑、游泳、氣功、保健體操等，生命在於運動，運動貴在堅持，只有堅持鍛鍊，身體才能保持活力，尤其現在每天忙碌於辦公室和酒桌上的男性朋友，工作再忙，身體是自己的，一定要抽出時間來鍛鍊。
四、中藥調理，改善症狀。
如果男性已經出現非常嚴重的更年期症狀了，我們也可以用中醫調理，採取中醫辯證施治的方法，命門火衰型（陽痿，早洩，畏寒肢冷，腰膝痠軟）我們可以溫腎壯陽，益精培元，肝鬱脾虛型（煩躁易怒，失眠健忘，情緒低沉，神疲乏力）我們可以舒肝解鬱，益氣健脾等。