在自己家鍛鍊，如果要買健身器材的話，其實健身房有的器材，基本上都可以自己買的，只要家裡有地方放就行了。

①俯臥撐支架

俯臥撐作為知名度非常高的健身動作，是絕大多數人健身的首選方式，空手做俯臥撐的話，對手腕會有很大的傷害，使用俯臥撐支架可以讓你在做俯臥撐的時候手腕伸直，減輕手腕的壓力。

②跑步機

家用的跑步機幾百一千塊左右就能買一個，雖然功能沒有健身房的跑步機強大，但勝在體積小，基本功能都是一樣，就是用來跑步的，買了跑步機就再也不用擔心下雨時沒辦法出門跑步了。不過需要注意的是，跑步機上偶爾會長衣服，長期不清理的話，會變身成為衣服架子，你再也不會用它來跑步了。

手臂（啞鈴彎舉）、胸部（啞鈴推舉）、背部（啞鈴飛鳥）、腹部（負重卷腹）、腿部（負重深蹲），你能想到的肌肉基本都能用啞鈴來訓練，重量可以從2kg一直提升到80kg,實在是在家健身的必備利器。而且啞鈴的體積小，用完收在床底下，根本不會佔地方。唯一的問題是，啞鈴的自由性太高，跟容易出現姿勢錯誤的情況，最終導致運動損傷，因此使用啞鈴時一定給要慎重。

④瑜伽墊

鍛鍊核心肌肉時，很多動作都需要仰臥或側臥來做，如果躺在床上，滿身臭汗會弄髒被窩，躺在地上又極度不舒服，因此使用瑜伽墊可以有效解決這個問題，方便且舒適。