女生太應該去力量區，簡直比男生做力量訓練還要重要。女生做力量訓練不僅可以減掉多餘脂肪，還可以提高基礎代謝率，是整個形體緊緻又飽滿，該瘦的地方瘦，該胖的地方胖，簡直不要太好看了。女生去做力量訓練，首先要了解和學習力量訓練的一些基礎知識。力量訓練專業上一般叫做抗阻力訓練，主要目的是訓練骨骼肌為主。那麼你就要了解每個關節骨骼肌的構成和肌群的分佈。說白了就是清楚你做某一個訓練動作，引起的是哪個關節動作，和哪個肌群在做功。
一般提起力量訓練，女孩子就會害怕自己練出大肌肉塊的線條而產生牴觸情緒。其實這個觀點不可不必，因為肌肉的生長與合成需要長時間的重複的高強度的訓練，再加上嚴苛的飲食配合才能生長。肌肉真要容易那麼生長，那些職業健美選手就不用那麼辛苦了。而且女孩子體內沒有睪丸酮等雄性激素，沒有或者說非常難長出大塊肌肉。
前期主要需要注意的就是做動作的規範性，先不要管重量，或者目標肌肉不要想著我一個月就要馬甲線蜜桃臀什麼的，上來就是一頓猛練，結果第二天身體並不適應，體內乳酸堆積，導致你渾身痠痛，對訓練產生牴觸情緒。
重量頻率和負荷都要循序漸進，給身體一個去記憶緩衝的過程。在這個期間可以多蒐集相關的資料，先武裝自己的大腦，感受身體發力的地方。逐步加強經驗。相信用不了多久，你就會發現不一樣的自己。
女生太應該去力量區，簡直比男生做力量訓練還要重要。女生做力量訓練不僅可以減掉多餘脂肪，還可以提高基礎代謝率，是整個形體緊緻又飽滿，該瘦的地方瘦，該胖的地方胖，簡直不要太好看了。女生去做力量訓練，首先要了解和學習力量訓練的一些基礎知識。力量訓練專業上一般叫做抗阻力訓練，主要目的是訓練骨骼肌為主。那麼你就要了解每個關節骨骼肌的構成和肌群的分佈。說白了就是清楚你做某一個訓練動作，引起的是哪個關節動作，和哪個肌群在做功。
一般提起力量訓練，女孩子就會害怕自己練出大肌肉塊的線條而產生牴觸情緒。其實這個觀點不可不必，因為肌肉的生長與合成需要長時間的重複的高強度的訓練，再加上嚴苛的飲食配合才能生長。肌肉真要容易那麼生長，那些職業健美選手就不用那麼辛苦了。而且女孩子體內沒有睪丸酮等雄性激素，沒有或者說非常難長出大塊肌肉。
前期主要需要注意的就是做動作的規範性，先不要管重量，或者目標肌肉不要想著我一個月就要馬甲線蜜桃臀什麼的，上來就是一頓猛練，結果第二天身體並不適應，體內乳酸堆積，導致你渾身痠痛，對訓練產生牴觸情緒。
重量頻率和負荷都要循序漸進，給身體一個去記憶緩衝的過程。在這個期間可以多蒐集相關的資料，先武裝自己的大腦，感受身體發力的地方。逐步加強經驗。相信用不了多久，你就會發現不一樣的自己。