首先找到定位，新生兒降生後，媽媽是純母乳餵養還是奶粉母乳混合餵養呢？一般來講，新生兒降生後5天左右為泌乳素積累期，這時候要讓新生兒多吮吸媽媽乳房，促進泌乳素分泌尤其是在夜晚為泌乳素高峰期，初乳產生後，菌群積累，為寶寶產生大量免疫體。三至四周過渡到成熟乳後，母乳會吸收媽媽體內大量養分，這時候媽媽每天會時時感受到飢餓，應少食多餐，以碳水，維生素為主（切記不可盲目補充營養，防止乳房堵奶產生）大部分媽媽正常飲食下，會逐漸消瘦下來，體內蛋白及營養物質會透過母乳轉移到寶寶體內，促進寶寶生長。所以大可不必擔心自己，體重會自然下降，再三個月後，可進行簡單有氧運動如慢跑快走，腳踏車，鞏固自身，有針對性消耗皮下脂肪。有氧減脂為全身性減脂，只要堅持，還你理想體重，苗條身材！優質選我，有任何問題隨時溝通，感謝~

一般在懷孕期間增長的三十斤，在生產時會掉二十斤，而剩下的十斤，就是在月子期間掉的，掉的體重一方面是水腫的水份量，另一方面就是分解脂肪，分解後的脂肪所產生的能量，主要用於母乳的分泌！產後減肥並不影響奶水的分泌，這個產婦大可放心！

產婦在坐月子期間是不可以減肥的，因為月子是產婦身體恢復的最佳時機，這時身體比較虛弱，傷口還沒有恢復，如果運動和控制飲食減肥的話，對產婦的身體恢復是不利的。坐完月子後，在保證母乳餵養的情況下，是可以做適當運動進行減肥的，但一定要循序漸進。如何減重不減奶呢？我想不外乎以下幾點：

1、堅持母乳餵養，母乳餵養會消耗媽媽大量蛋白質、脂肪和熱量。

2、科學安排一日三餐，注意葷素搭配，保證寶寶營養的同時，避免媽媽攝入太多。經常飲用一些酸奶，對減肥瘦身是有一定功效的，酸奶中的乳酸菌不僅可以提升食物的營養價值，也有助於維持腸道內的菌群平衡，對於增強身體免疫力有一定的幫助。

3、產後42天后可以進行一些瑜伽、健身操等有氧運動，不僅可以讓身體快速恢復，還能起到減肥塑形的作用。