孕婦便秘可以透過食物治療，至於盆底肌修復可以適當的做做瑜伽。

治療便秘

在日常飲食中要攝入富含纖維素的食物，比如蔬菜、水果、豆類，大豆、扁豆等。規律的日常活動可以提高肌肉的收縮力。每天要喝足夠的水。

骨盆底肌是怎麼受損的？

在懷孕期，盆底組織還要額外負載寶寶體重，其實僅僅孕期由胎兒體重產生向下墜的力就會使盆底肌鬆弛，在加上分娩時胎兒過大、產程進展過快、用力不當等因素引起區域性的極度擴張甚至撕裂，導致盆底肌的虛弱和損傷。

盆底肌運動孕媽咪仰臥在地板上，手臂張開，右腿伸直，左腿彎曲，左腳掌側面與右腿靠攏。呼氣時骨盆帶動左腿向右扭轉，腰部以上固定不動。在這個位置保持20秒左右（相當於4～5次呼吸的時間）。換另一邊重複。孕媽咪仰臥，雙腳平方在地板上，略微分開，呼氣時把臀部抬起約1～2個拳頭的高度，同時收緊盆底肌群，吸氣時輕輕放下，注意膝蓋要對著腳尖的方向，臀部放鬆。有妊娠期高血壓或者孕周超過32周的孕媽咪不要做這個動作，只需要做簡單的盆底肌收放練習就可以了。 PS:孕晚期的媽咪如果覺得仰臥困難的話，可以用側臥的姿勢做。身體允許的話，可以增加身體抬起的高度。

可以的，鍛鍊盆底肌不僅可以緩解便秘的情況，更可以預防產後漏尿、盆底臟器脫垂膨出的情況。

G動APP為您提供三種鍛鍊模式，分別是體驗模式、計劃模式、拓展模式。

體驗模式是G動提供試用的基礎訓練。可以試用爆發、耐力、分步訓練

計劃模式是根據您的綜合測試，系統量身定製的方案。計劃板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應早中晚的每天三次鍛鍊。

拓展模式可以透過鍛鍊腰腿臀等其他方面綜合改鍛鍊您的盆底肌。