只要是麵包無油無糖黑芝麻是做不到的，那樣出來的就是不是麵包，是面幹。做麵包怎麼可能不放油啊。麵包是面做的，面裡面有澱粉，澱粉裡就有糖，他說的一點油和一點糖都沒有是不可能的。因為我是很注重口感的人，那種全麥麵包我吃過，剛吃兩口的時候覺得挺新鮮，叫你連吃三天你肯定受不了。不好吃的。如果要減肥，什麼麵包餅乾蛋糕之類的就全免了吧，如果想吃麵，就自己下麵條吃（除了泡麵），超市裡賣的掛麵，手工面都可以，米飯要少吃，這個很重要，同等重量的米飯熱量比麵條大（我也是聽說的），減肥的時候主食最好用粗糧代替，比如燕麥，黑米。超市裡肯定有賣的，就買那種無糖無新增劑的燕麥，一小包十幾塊，夠你吃一陣的，燕麥粥就是很健康的營養早餐。黑米粥也很好，黑米是刮油的，很多減肥餐裡你就可以看到。然後平時多喝水，但喝一大堆白水可能很痛苦，建議你用蜂蜜水和各種花草茶來代替白水。一天一定要保證吃一個雞蛋。要不然就會越減越肥。手旁放點西紅柿黃瓜當零食，還可以適量的吃點花生瓜子這樣的堅果，但不能吃太多，花生十顆左右最多了。我的經驗就這樣。希望對你有所幫助。

無論哪種麵包都=油+糖+澱粉。減肥請不要試圖用麵包做主食。但是減肥重點在於控制熱量攝入。只要你攝入小於消耗。喝油也不會胖。

可以吃的。

全麥麵包是僅去掉麩皮，保留小麥大部分營養的麵包，1片全麥麵包(36.0克)只有熱量89大卡，屬於熱量較低的麵包，減肥期間可適量食用。

但是不建議每天只使用這一種食物。因為長期使用下去會造成人體的營養不良或者是維生素和微量元素的缺乏。建議平常可以多吃一些蔬菜或者是水果補充人體內所需要的維生素。也可以吃一些脂肪比含量比較低的肉類例如，牛肉或者是雞肉來補充蛋白質。

注意事項：在平常要注意多喝水，因為消耗脂肪的作用只有兩種，一是排尿，二是呼吸，所以平常也要多做些運動。注意千萬不要暴飲暴食，少吃油膩油炸的食物。