暴走就是超過你自己正常徒步的步頻步幅的徒步。

每公里多長時間，跟別人沒有橫向比較，只有跟自己平常徒步的時間相比，比如，你自己平常徒步是每公里十分鐘，暴走大概在八分鐘左右，相當於一般人的慢跑了。

要走多少公里，這個也是跟你自己平常訓練程度來衡量。比如你平常徒步在五公里，暴走個三公里也差不多了，已經相當於你的平常的鍛鍊水平了。

具體看你想達到什麼目的。

跑步路上互相關注。

暴走，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式，指的是選定一條路線，沿著路線徒步或騎車行走，時間由一日到數日不等。“暴走”源於美國，風靡歐美，流行於南韓，日本，香港等地，是一種新時尚，新運動。

當下，每到傍晚，公園、體育場都會有不同組織進行的暴走活動，他們播放著鏗鏘有力的進行曲，隊伍整齊有節奏的進行快走，一圈又一圈的持續一小時甚至更長時間。這是最常見的暴走形式之一。

還有一種是極限運動，也就是超長距離、超長時間，比如之前我們這裡有從鄭州走路到開封的暴走活動，會連續步行十幾個小時，雖然在速度上比跑馬拉松慢多了，但強度並不比它差到哪裡去。包括近年來企業家圈子比較流行的沙漠徒步行走其實也算是暴走型別之一，都是挑戰人體極限的。

而對於普通人來說，以前沒有運動過，突然來個五公里也算是暴走了，所以說暴走的概念是相對的，但不可否認它給身體帶來的好處：

身體更年輕：暴走能促進新陳代謝，對於身體器官有著積極的維護作用，讓我們看上去更年輕。增加性樂趣：透過這項健身運動，它能夠促使人們在性生活中充滿積極性，從而會大大增加你的“性致”，甚至爆發出許多性感的新姿態。抗憂鬱：持續的暴走就相當於有氧運動，可以產生令人愉悅的嗎啡肽。所以很多人利用運動治癒了抑鬱症。啟用免疫力：能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的發生。⑤.瘦身：暴走是持續的中等強度有氧運動，可以高效的減脂。一個體重為50公斤的女性每天進行一個小時的暴走後，能夠消耗300到550卡路里。【更多運動知識關注我獲取吧，感謝點贊哦】