腰間盤突出用對方法其實不難治，下面我分享幾點我當初得這病是如何治癒的，開始的時候我在人民醫院打針打了一個禮拜沒有效果，後來還是我的主治醫生叫我去網上嗖些中醫試試，她的中藥熱敷在疼痛部，後來我就從網上查到了巫雪英偏方，我就抱著試試的心態就聯絡了她，還敷了她的中藥。

除了敷藥她還教了我好多自己鍛鍊的方法如：

1.每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。

2.平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然後再慢慢地把腰放下，這樣慢慢迴圈做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。

3.另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然後用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛鍊來要吃力一些。

4.最後一點算不上鍛鍊，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候最好睡硬木板的床，對於治療腰椎很有好處。

可以做五點支撐：

體力上來之後，後面改成三點支撐：

也可以做臥式小燕飛：

不過對於腰間盤突出來說，如果症狀明顯的話肯定是先需要治療的（可以採用《葛.氏老.黑膏），等到症狀有所緩解了之後再進行鍛鍊！

首先這種病大多數是發生在長期坐辦公室的白領身上。因為幾乎都是一整天坐在那裡加上一些不正確的坐姿，久而久之就腰椎變形，產生腰間盤突出，所以我們平常工作的時候要保持一個正確的坐姿，另外坐下工作一段時間後，站起來走走，放鬆一下，做個拉伸動作什麼的。還有就是現在這個夏季，要注意空調的溫度不要太低，要不保護好腰部，不能受涼，正所謂冬病夏至的道理。

大家可以瞭解一下斜面護脊床墊，它是用來矯正脊柱問題的。具體治療腰突是這樣的，如下圖，仰臥在斜面上，腰下放一個腰枕，讓脊柱處於一個自然挺直的狀態。

這樣矯正幾個小時後，放上枕頭，將斜面那塊填平，腰下的腰枕還是保留，這樣就能正常睡覺了。三個月對腰突人士有很大的幫助。請參考 ！