今天在這美好時光裡十分感激在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

解答

首先針對這個問題，其實我們可以換一種思維方式，就是怎樣讓身體快速吸收鈣物質，那麼就要想想怎樣去吃一些利於鈣物質吸收的東西。

接下來就跟大家來說說有什麼東西是適合促進鈣吸收的，例如牛奶、豆類製品、高營養值海鮮等，這些都含有大量鈣質，也促進了人體的鈣吸收。

總結：在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

你好

從專業營養學上來說，影響鈣吸收的因素有很多，主要包括身體和膳食兩個方面。

1，身體因素：鈣的吸收與身體的需要程度密切相關，所以在生命週期的各個階段，鈣的吸收情況不一樣，比如說嬰兒時期，因為需要量大，所以吸收率可以達到60%，兒童時期約為40%，年輕成人在25%左右，成年人僅為20%左右，鈣吸收會隨著年齡增長而減少。

2，膳食因素，首先是膳食中鈣的攝入量，攝入越高，吸收量相應也高，但吸收的量與攝入量並不能成正比。

（1）有利鈣吸收的飲食因素有：維生素D促進鈣吸收，適量的蛋白質和一些氨基酸能促進鈣吸收。

（2）影響鈣吸收的飲食因素有：穀類中的植酸在腸道內形成植酸鈣會影響鈣吸收，某些蔬菜，比如菠菜，竹筍中的草酸與鈣形成草酸鈣影響吸收。

另外，有些藥物比如說青黴素和新黴素能增加鈣吸收，而一些鹼性藥物，比如說抗酸藥，肝素等干擾鈣吸收。

3，單獨補充鈣片時，應注意一天總量為中國居民膳食指南推薦量，正常成人適宜攝入量為800毫克每天，鈣雖然是我們人體非常重要，而且必不可少的礦物質，但是過量同樣對身體有傷害，比如會增加腎結石的發病率。

同時高鈣攝入會影響鐵，鋅，鎂，磷的吸收。

4，多運動，加強鍛鍊，有利於鈣的吸收。

5，含鈣豐富的食物有：首先推薦奶和奶製品，奶中含鈣量豐富，而且吸收率高，另外，大豆及其製品，帶骨的小魚蝦，芝麻醬，綠色蔬菜類，芝麻醬含鈣比較豐富，但是我們總體攝入量不會很高，而且芝麻醬裡邊的油脂也非常高，所以要適量攝入。

另外還要注意飲食，要全面均衡，這樣才有利於身體的健康。