基數大的話，會瘦的快，但是如果後期一直保持的話，應該會有不錯的效果，

我一直堅信，瘦子吃的是真的少，而胖子吃的是真的多

不過節食的話，確實對身體不太好

因為我之前節食減肥，然後面黃肌瘦，月經不調

我不賣藥，但是健康您是不是可以稱二兩走，不要錢的呦說實話我的牙齒不行，所以沒有嘗試過蘋果減肥，以我多年減肥的心態來說我特別能體會一個可以短時間掉秤的方法，無論別人說什麼，都是會有一顆蠢蠢欲動想要嘗試的心❤️～我覺得如果你真的想在短時間多瘦幾斤的話可以嘗試一下，但是你要有心理準備承受身體上的痛苦，頭暈心慌眼黑是肯定會有的，當然你試過之後可以告訴我還有沒有更深的體會，然後就是反彈肯定會比較快，如果你近期有什麼重要的應酬這樣減也算是比較快的方法，不過嘗試的時候建議身邊一定要有人陪伴，或者在身體有不適的時候趕緊停止，復食也不要暴飲暴食對脾胃都會有傷害！！如果沒有重要的事情需要你短時間掉秤的話，還是建議你用比較健康的方法來減肥，畢竟除了只吃蘋果，還有好多健康的飲食減肥方法。不管怎樣如果肉減掉了，身體垮了這筆賬也不划算，一定要找到一個雙贏的方法才是最好的，你說對不對～

我1米63體重70公斤，曾經試圖減肥了很多次，吃左旋肉鹼，跳舞等等都沒有減肥成功。總的來說，只有管住嘴邁開腿，才是正確的方法。現在我又開始減肥了，這次屬於輕斷食，感興趣的朋友可以試一試，祝大家都有一個滿意的身材。可以搜一搜輕斷食食譜。

首先姐妹，咱先排除減肥不可取的方法，1.節食，節食是減肥很快，但是當你恢復飲食以後呢，你的體重會飆升，而且會達到更高的一個高峰，就是所謂的反彈！2.減肥產品，現在減肥產品呢參差不齊甚至有的就是瀉藥，假冒的減肥產品，或者某些咱們不知道的西藥，對於這一類呢更是不建議，

這邊最科學的減肥方法呢就是運動加飲食減肥。

怎麼去減肥呢，直白了說就是消耗量大於攝入量，就可以減肥，比如你節食減肥就是一種極端方式，身體不攝入能量，只消耗能量，這樣來達到一個快速減肥的效果，首先他是不健康的，其次呢就是上面咱們說的運動飲食減肥！！

運動飲食減肥。

上面說到攝入小於消耗就可以基本達到減肥的一個目的，經過咱們一個合理的運動，新陳代謝提高，來消耗更多的能量來減肥！如果想從運動方面減肥的話，可以找我，我可以給你幫助，可以給你指定一下方案。

你提到的這個問題，就讓我想到自己在高中的時候減肥的時候，剛開始的時候我也選擇的蘋果減肥，這麼一減肥就減了差不多有3個多月，我也覺得瘦了才好看，的確瘦了很多，是那種面黃肌瘦。後來恢復飲食後把自己的腸胃搞得不好了，又出現便祕長痘，重要的還反彈的嚴重。還是健康營養飲食➕適量的運動，控制攝取熱量，控制自己的嘴，減肥是一個漫長的旅程。

這樣減肥會營養不均衡，對身體健康不好。

建議，大基數減肥可以從一些簡單的鍛鍊開始，比如慢走（在自己體力允許範圍內）慢慢的去加運動量

飲食控制，開始時一點一點減少攝入的糖分，鹽分，油脂。

加強體能後，多做一些力量型的訓練（動作一定要標準，注意安全）

力量訓練可以提高我們的基礎代謝，這樣減脂後不易反彈。

在配合一些有氧運動，同時結合飲食控制，好身材屬於你

減肥是一個長期的事業，方法要用對，不要操之過急。早餐牛奶加蛋，晚餐也可以，中餐吃些肉類，一些粗糧、低碳。先從攝入量上控制住，再根據自己情況做調整，不建議單一攝入。身體是革命的本錢，要好好對待！

蘋果的大部分是糖也就是碳水化合物，只吃蘋果的話前期確實可以減掉一部分體重，但是身體會迅速調節降低你的代謝，然後就會進入瓶頸期，你需要不停的減少攝入量，一旦恢復飲食就會迅速反彈。正確的減脂應該是合理的飲食結構，就是高蛋白低脂肪低碳水，再輔以適當的運動。