你好，既然無法避免熬夜，那就把熬夜的危害降到最小，畢竟身體是自己的，養護好身體才能更好的生活！建議如下：

1、經常熬夜的朋友平時要多吃富含維生素B族和蛋白質的食物如：牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類，核桃，大棗，桂圓，花生等能起到抗疲勞作用；

2、多吃富含維生素A的食物如：胡蘿蔔，韭菜，菠菜，南瓜，蘋果，香蕉，櫻桃，茄子，西紅柿等，有助於調節視網膜感光物質；

3、經常熬夜多吃含葉酸的食物如：動物肝臟，魚，穀類，大豆，豆製品等，有助於細胞修復，預防感染和貧血；多吃富含維生素B12的食物如：紅肉，牛奶，乳酪等有助於提高記憶力。

現在生活中不是所有的人都生活規律的，很多工人都是三班倒的，熬夜是不可避免的，熬夜之前喝杯牛奶，多吃水果，熬夜特別傷腎傷胃的，照顧好自己，

一、用舒適的方式坐下，雙手自然地放在大腿上，含腰撥背，全身放鬆；

二、舌頂口腔上方（發2的音閉上嘴即可），保持自然呼吸；

三、微微閉眼，意念丹田（在肚臍下三寸）

如此能三十分鐘以上最好，十分鐘也有效果，可慢慢的增加時間。這是一個很好的主動休息的方法， 這樣您會覺得很快的恢復精力，身體會舒服很多。

祝您健康快樂！

熬夜後，用藏美面膜敷臉，這樣可以防止乾燥和衰老。藏美面膜，保質期短。屬於真正無新增的安全健康植物面膜。特別的舒服。和普通的化學勾兌面膜截然不同的效果。