產後需要繼續鍛鍊盆底肌

懷孕期間，隨著胎兒的增大，子宮增大，隨著孕齡增加，腹腔壓力增大會壓迫盆底肌，很可能造成盆底肌肉鬆弛和盆底功能障礙。

尤其經陰道分娩的媽媽們，分娩時過度的壓力和牽拉，也會讓盆底肌受損，巨大兒，羊水多的媽媽們盆底功能損傷相對更嚴重，盆底肌更容易出現鬆弛無力。

盆底肌鬆弛或盆底肌損傷嚴重的媽媽們，隨著年齡增長，大機率出現尿失禁、尿不盡的情況，也有很多媽媽們會出現咳嗽、打噴嚏漏尿情況。有些媽媽們也會出現夾尿困難，陰道敏感性下降，嚴重影響性生活和夫妻生活質量。

產後42天到產後6個月是盆底肌恢復的最佳時期。越早鍛鍊效果越好。

產後42天，去醫院做盆底肌功能檢查，及時瞭解自己盆底肌狀況，損傷程度大需要在醫院進行康復訓練。

另外每日堅持凱格爾運動，臀橋和縮肛運動都有助於盆底肌恢復。

當然需要啦，產前孕期鍛鍊盆底肌是為了生產時子宮擴張，縮短生產時間，使生產更加順利，產後鍛鍊盆底肌是為了修復損傷的盆底肌，恢復盆底肌活力，能有效避免和減緩產後漏尿、子宮脫垂、膨出等問題，是產後恢復必備的一步。推薦用G動APP鍛鍊修復盆底肌，專業的盆底肌鍛鍊知道軟體，科學好用。