每天用醫療儀按摩腰只是緩解一下，加之工作忙沒時間鍛鍊，所以一直都沒好。也不知道這種情況有沒什麼好的適合鍛鍊方式呢？
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1 # 小路子喆
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2 # 中醫養生談
最方便的方法就是，扶著椅子，收後背，後襬腿
久坐，腰部，屁股，大腿一直處於靜止狀態，血液不流通。坐骨神經也有一定的影響，扶著椅背，收緊腰部，讓後腰緊繃5秒，放鬆2秒，收緊5秒，放鬆2秒，迴圈下去。腿部後襬，大小腿一條直線，主要依靠屁股和大腿後側使勁。每隔一小時，做上兩分鐘，效果很好，對腰部、臀部、大腿都有一定的放鬆作用
不只是腰部。還有頸部也是一個重要的部位，需要沒事的時候抬抬頭，數數頭頂的燈有幾個，看看天花板縫隙，用鼻尖對著天花板縫隙走一圈，繞繞頭，放鬆放鬆肩膀。做做繞肩動作，讓肩膀放鬆放鬆，歲頸部也有很大的好處
我也是一名IT男，建議適當的做一些腰部練習，最好是瑜伽。
我第一家公司有自己的健身房，而且公司還特地為我們聘請了瑜伽老師。那時候每週至少有兩節瑜伽課，每節一個小時，所以儘管我們長期處於坐著的狀態，絲毫沒有感覺身體有什麼不適。雖然很多瑜伽動作做下來確實很累，但是確實對身體有很大的幫助，所以當時我們老大也強制要求必須上瑜伽課，否則就交錢買下午茶，除非有特殊情況。
後來我換了一家公司，工作強度明顯增加了不少，而且沒有健身房、瑜伽課，也沒時間鍛鍊，沒過幾個月能很明顯的感覺到身體狀況不太好，跑一會兒步都氣喘吁吁了，而且也會時不時的出現腰疼，而且還檢查出有點頸椎病。
我現在就是自己每天回家自己做一會兒瑜伽，明顯好很多了。