吃荔枝有好處也有壞處，看怎麼吃，什麼人吃，吃多少。

現在是吃荔枝的季節。荔枝分佈於中國的南方，以廣東和福建南部栽培最盛。

荔枝素有“果中之王”的稱號，極高的營養價值，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白、脂肪以及多種維生素；並且含有葉酸、精氨酸、色氨酸等一些氨基酸。

它對人體的健康是很有益的。

荔枝的果肉功效具有補脾、益肝、理氣補血、溫中止疼以及補心安神的功效。

荔枝的核具有理氣、散結和止痛的功效，也可以防止腹瀉，是頑固性呃逆以及五更瀉者的食療食品。它的果殼還是一味中藥，可以煮水治病去荔枝火。不僅限於去除荔枝果肉帶來的上火，對咽喉疼痛也有很好的緩解作用。

同時還具有補腦健身、促進食慾的效果。

荔枝適合產婦老人、脾虛久瀉、氣虛胃寒，還有體質虛弱病後恢復的人食用。

荔枝好處雖多，但也不能多吃，有很多人大量進食荔枝後，就會出現心慌、手抖、出冷汗等低血糖症狀。

這就是所謂的荔枝病。

荔枝病實質上是一種低血糖症狀，而並非荔枝發揮了降糖的作用。

荔枝含有大量的果糖，刺激胰島素分泌，短時間血液葡萄糖含量下降，導致低血糖症，從而對身體造成危害。

1、 不要空腹吃；它含有降低血糖的毒素，如果你空腹大量吃，就會有急性低血糖的風險。

2、 不要一次吃太多；民間有一個荔枝三把火的說法，多吃容易上火。建議成年人每天吃荔枝不要超過300克，兒童一次不要超過5顆。

3、 愛長痘痘的人要少吃，長痘痘通常與吃了過多高糖、高脂肪的食物有關。

4、不要整顆吞，如果孩子還小，不要給他吃整顆的荔枝，避免氣管異物導致窒息風險。

荔枝中富含人體內所需要的維生素C，吃了對身體有一定好處，但是要注意的是，吃荔枝是有講究的。和什麼東西都不能多吃一樣，荔枝吃多了可能會得“荔枝病”。因為荔枝本身除了大量的水分和糖（果糖）之外，果肉（特別是未成熟的荔枝）中還含有次甘氨酸A和α-亞甲環丙基甘胺酸，這兩種物質進入人體之後會影響甚至阻斷人體代謝的糖異生過程。糖異生是我們的身體將非碳水化合物轉化為葡萄糖、維持血糖正常水平的一個非常重要的代謝過程。當糖異生過程被阻斷的時候，我們血液內的葡萄糖來源就會大幅減少，從而引起低血糖反應。

　　與此同時，為荔枝帶來甜味的果糖並不能像葡萄糖那樣被我們的身體直接吸收利用，提升血糖的效率比較低，但荔枝本身的甜味又會讓人產生“我已經在攝入糖分”的錯覺，從而忽視了身體因為血糖不足而發出的一些警告訊號，比如嘔吐感、頭暈、心慌等。所以，為了安全起見，千萬不能空腹吃荔枝，也不要拿荔枝當飯吃，一口氣吃太多的荔枝。

我家就在廣州海珠區的路江村，儘管60年代前只是蔬菜區，但全村有幾萬棵荔枝樹，我自少就很喜歡吃荔枝！以前經常聽別人說：一顆荔枝三把火，說荔枝不宜多吃，吃多了很容易上火的，有些人吃多了還發高燒！不過我從來都沒這感覺，我每年吃荔枝都超過100斤，別說發高燒，連上火都未試過，有人跟我開玩笑，說我屬賤命吃再多都沒事，哈哈這種說法我也認同，你看我都71歲了現在還要每日按時上班。今年是荔枝豐收年，廣州地區的荔枝才剛開始上市，但我吃的荔枝都已超過60斤了，昨天樓下水果店的老闆給我打電話，說從化的桂味剛送到，我馬上下去買了10斤，旁邊有幾個朋友問我買那麼多荔枝去送禮？老闆娘跟她說：是他一個人吃的，她們感到很吃驚，10斤荔枝一個人怎樣吃？老闆娘說：他一個人不用3天就吃完了。我想我一天才吃3斤多荔枝，蘇東坡他日啖荔枝300顆我怎麼跟他比啊。

荔枝富有蛋白質和維生素C，可以加強人體免疫力使身體減少生病這是其一。

2.荔枝性涼，有清肺作用，愛抽菸的朋友可以適當多吃一些荔枝也是不錯的選擇。

3.荔枝含糖較多，可以補充能量，而且對大腦有好處，對治療失眠也有一定幫助。

4.荔枝對脾胃也有好處，脾胃虛弱的人可以適當多吃。

吃荔枝的壞處

1.對人體有好處的食物多吃還是會對身體不好，適當食用才能更好利用食物的養份。

2.荔枝含糖量較高，所以不要多吃以免上火，糖尿病的人也要注意。

3.對荔枝過敏的人也要注意以免造成危險。