透過吹牛而藉助大話提高自信、降低內心的恐懼和焦慮的典範，這種大話也被稱為“正常的大話”，它能讓人獲得心理博弈優勢，在刻意“蔑視”對手的同時，降低了焦慮情緒。

補償自我的需要和降低焦慮的需要是引起吹牛的兩種常見心理原因。比如：“在工作中多麼受領導的賞識和器重，身兼要職，但這並不屬實”這是出於心理補償。也是為了彌補自己的落差，在心理上大大理想自我的境界，也是出於顯示自我，後的別人關注的目的。

而吹牛嚴重的與實際不符，不切實際，談話內容也不是固定的，他們會根據不同的時間和地點以及環境吹不一樣的牛，這就屬於妄想膨脹的表現。

也就是說愛吹牛的人心理健康還是存在一些問題，不願意面對現實和無法接受自己。

1.提高自己的內在能力，不管是自己的專業水平還是自信心，關注點應該放在自身

2.正確的認識和接納目前所有的一切，切勿好高鷺遠，也不可把焦點放在別人或者不可能實現的目標上

3.給自己設定一個短期的目標，每天都按照自己的目標去規劃去實行

我感覺應該很多人生活裡都有遇見過這樣的人，他們真的很煩，可是無處不在。我大學的時候有個輔導員就是這樣的人，外聘到我們學院的，沒編制，卻在各種表現。各種在領導面前作秀，耍心眼，四處告另一個老師呢狀，行為處事特別高調。有次我們學院舉辦活動，他是評委，一個同學表演拉手風琴，音樂學院研究生畢業的他像找到了成就感一樣，各種批評人家調子不對，指法不對，直接把學生說哭了。這種損人不利己的事情做的太多太多了，把所有人都當成自己的假想敵。最後我總結了，別人的腦子用來思考，他的腦子用來裝水。