我也是一個碰到事情下意識悶在心裡的人

而且越是在我心中重要的朋友和家人我越不會和他們說 一般和他們說的時候其實我自己也差不多想通了或者有答案了

但是我有時候也會逼自己把事情說出來，說出來肯定是好一點的。不說的話，悶在心裡很容易鑽牛角尖，而且一個人的思維很容易成定式，這樣說出來會得到很多你自己完全沒想過的建議。然而這麼做是需要一些契機的。一件事情說出來無非為了兩個目的，一是發洩，二是尋求他人安慰或者建議。如果是第一種目的，問這個問題其實沒什麼意思，建議你隨便找個牆角對著它說。如果你自己心裡是希望達成第二種目的的，那你只好開導一下自己說出來吧，有事都需要溝通對不對。

我覺得問出這個問題，大概已經知道心裡有事說出來比較好了。但是你肯定有些說不出來的原因吧。就說說我自己認知中碰到事悶在心裡的原因還有解決辦法吧，你可以做個參考。

1. 怕別人過分擔心自己（這是我了）。說實話有話不說你家人朋友可能會更擔心你。當然這個要看你周圍人的特點自己判斷。每個人的情況不具有普遍性這裡不說了

2. 面子上過不去這個很好理解吧 克服一下

3. 怕自己用心說出來但別人絲毫沒把這件事放在心上。這點還挺重要的。首先要保證對方站在你的立場上或者是理解你的立場但是作為旁觀者給你建議。反正我的話一般和朋友說自己的事情之前會引導他/她往我需要的方面想，然後再丟擲問題。這樣比較有效率

4. 根本不知道怎麼表達自己的心結/事情太複雜很難說。這個就想想再說 理性一點 組織語言 好吧

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