減肥沒有自制力說明了你對減肥的慾望不強，有種過得一天就是一天，大不了永遠一輩這樣的身體，反正比我胖的人還多，有什麼好怕，有這樣的想法是錯的，因為肥胖會害你的一輩子的健康，現在社會物質上非常好，從不缺乏任何東西，但健康是往往是視而不見的，本人有一個提供自制力的方法，用錢來解決，此話何解，我來說說

對貪錢的人來說錢是最容易解決的，因為錢能解決的問題都不是問題，減肥需要時間的，你就定個目標，說一年或半年內減多少斤，達不了就當輸了，跟朋友打個賭，誰輸了給對方多少錢，用金錢提高自制力是最好的辦法

自制力還是自身的問題只要強烈執行即可，相信每個人胖子或胖妹絕對是一個有自制力的強人,我相信你們的

哈嘍大家好我是阿星 今天就來回答一下自制力差怎麼減肥其實這個我深有體會因為我就是一個自制力差還想減肥的人我已前吧才100斤自重自己做了餐飲就長到了140後來換其他工作才意識到自己太胖以前的衣服也穿不上而且同事也會嘲笑你所以那個時候我就下定決心減肥想減肥的話要先搞清楚為什麼會長胖我是因為暴飲暴食所以長胖所以就控制自己的飲食但是最後沒能成功因為我一不工作休息的時候就想吃東西吃個不停後來我又想了一個辦法就是吃的東西勁量熱量比較低我就在家買了好多水果結果還是沒啥用知道前一段時間再網上看了一段別人在減肥營減肥的影片當時就有點動心了就質詢了一下感覺挺合適的就報報名參加了到了哪裡以後每天有教練帶著運動也有老師控制飲食 週一到周6也不讓讓出去所無一個封閉式的訓練營吧雖然是封閉式的但是每天都會做遊戲而且裡面的人也很好相處而且每個星期天的話就可以出去自由活動就這樣我在裡面待了一個月成功的瘦了16斤還是比較滿意的如果有條件的小夥伴真心想減肥又管不住自己的話可以去訓練營裡試試 從訓練營出來以後只要你不暴飲暴食的話是不會反彈了

減肥過程中最讓人絕望的一刻大概是忍了好幾天終於沒忍住大吃一頓之後了。

明明已經邁出了最艱難的第一步，明明也有了詳盡的計劃，卻敗在了自己的自制力上。最後摸著功虧一簣吃飽了的肚子開始後悔，懊惱，一段時間後再決定痛改前非於是這樣的事情再迴圈一次。

不少教你怎麼去減肥瘦身的人，都會跟你強調你的自制力是多麼重要，多少人已經達成過了，而你做不到就是因為你的自制力不夠！

但都是自制力的鍋嗎？

我們來解決一下，到底要怎麼堅持下去。

（文長不看的，直接下拉到文末看重點）

1.保證高效的是習慣

大多數減肥瘦身能夠成功的人，都是嘗試過多種辦法去減肥瘦身的。

他們對於節食或者是運動，已經有著非常熟悉甚至遠超過減肥教練的認知程度，

這種熟悉表現在減肥進行中便是，他們非常明白自己該吃什麼不該吃什麼，看到食物的瞬間就已經在心裡默默估算好了卡路里，在吃多少就停止的量上，也更加能停得下來。

簡單地說，就是他們已經有了節食的習慣，哪怕是多次減肥失敗的經歷，也會給他們的行為留下一個習慣模式，再度開始時，就沒有那麼艱難。

2.自制力有限

你不得不承認自制力這種虛無縹緲的東西也是有限的。

好比一個已經一整天注意飲食又積極鍛鍊的人，你再讓他忍著肌肉痠痛看著你吃完一大鍋涮羊肉簡直比讓一個瞎子去完成十項全能還要艱難。

有一個故事是問人應該離誘惑多近。

而正確的答案是越遠越好。

知道那是誘惑，就遠離，而不是放到面前來考驗自己。

禁不起考驗的，不僅僅是人性，還有食慾。

3.白熊效應

（這是昨天說過的內容，看過的人可以下拉，跳過這段。）

在白熊實驗中，要求參與者嘗試不要想象白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻熊。

放到生活裡，是不是越是告訴自己不要吃越是想吃？結合上文，是不是越是讓你不要急，就越是急呢？

為了避免白熊效應阻擋我們的瘦身之路，用應該去代替她。

即，用“應該去運動了”代替“不要再吃了”。

4.容錯範圍

沒有人會希望自己失敗的。

每一個希望瘦下來的人，都對自己有著一定的期望和要求。晚上躺在床上回顧起這一天的時候，總是會忍不住去後悔多吃了小半碗飯，懊惱叫了份紅燒肉沒有保證飲食清淡。

長此以往，這樣的自責和批評會慢慢撲滅掉行動的激情。

大家都是普通人，奧黛麗赫本的嘴其實不好看，王祖賢的上齒有點外凸，舒淇的肩有一點寬，她們都有自己的缺陷美，我們更應該接受自己的不完美才是。

下一次，再多吃了一點的時候，好好安慰自己，還有下一次機會，最壞也不過是晚幾天瘦下來。

希望每一個人，都在越來越好，而不是每一天都更加後悔前一天。

大概就是前功盡棄 費時間費金錢費精力

沒自制力說明你還沒有下定決心減肥

去找一個減肥的動力吧！

可以在父母朋友那裡放一定的零花錢替你保管，如果做不到就沒收！看你有沒有自制力！！！

首先要說的是，減肥有沒有自制力與是否可怕，沒有什麼必然的聯絡，這要看你減肥的原因是什麼，總結起來大概分為兩種，一類是，對於有些女生而言，本來已經很苗條的身材，還要去減肥，那麼沒有自制力也不是什麼可怕的事情，另外一種就是真的胖，可能肥胖已經影響到健康，或者是對於找工作產生困擾之類的，那麼減肥是否有自制力就顯得比較重要了。

對於真的需要減肥的人來說，能做到堅持日復一日，年復一年去鍛鍊，去達到一個相對健康理想的身體狀態，不是自制力控制你要不要去減肥，而是每天看到自己減肥產生的效果，所產生的的動力。

我周圍有一個身材肥胖的朋友，每天堅持兩個小時去鍛鍊，已經堅持了一年多的時間，目前依舊這樣，週而復始，然後就真正的瘦了下來。

真正促使減肥的是動力，而不是自制力，一個自制力再好的人，如果看不到減肥的效果，那也是堅持不下去的。

減肥瘦身需要一個比較長期的過程，因此，我們在減肥的時候，就需要有堅定的毅力。對於減肥失敗的朋友來說，很大程度上就是因為自己缺乏毅力。那麼，減肥沒毅力，該怎麼辦呢?下文介紹了一些減肥常識。

　　1、學會獎賞自己

　　對：只要堅持健身1年，就去……

　　錯：這和健身有什麼關係?

　　研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。

　　2、目標要高，但不能高不可及

　　對：具體目標--我每天要走20分鐘。

　　錯：抽象目標--我要更努力地鍛鍊。

　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。

　　3、記下自己的進步

　　對：堅持記錄自己的健身過程。

　　錯：我昨天干什麼了?忘了!

　　研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情況和飲食情況。

　　計步器、心率監控器和秒錶能夠幫助你詳細地記錄，可以立即給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。用這些工具來挑戰自己，設立新目標。

　　4、“微型”健身運動

　　對：隨時隨地動一動。

　　錯：今天很忙，實在沒時間鍛鍊了。

　　如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一種良好的狀態。

　　雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鐘健身專案的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。

沒有自制力是減不了肥的。

沒有自制力還減什麼肥？

你控制的住自己定時定量做運動麼？

控制的住自己健康合理飲食少油少鹽少糖麼？

減肥的路簡直就是苦行僧的生活，運動要比別人類，控制飲食更類，更是一個長久的事情。

減肥就是一個很長久的事，沒有自制力，減不了肥。

答：對很多人來說，減肥沒有自制力，管不住自己的嘴，似乎是一個合情合理的藉口。

但是，現在國際上有另外一種說法，那就是減肥與自制力毫無關係。

這種說法咋看起來似乎有些不近人情，但是仔細瞭解之後，你會發現說的也是很有道理的。

這種說法認為，導致減肥的時候失去自制力的最主要原因，並不是因為人的自制力和意志力比較薄弱，而是因為選擇了錯誤的食物型別。

具體來說，容易使人失去自制力的，主要都是一些，富含糖，鹽，脂肪的，高熱量的垃圾食品。比如曲奇、冰淇淋、香腸、炸雞腿、炸薯條、蛋糕、爆米花、匹薩、巧克力、沙琪瑪、芝麻片、薯片等。

這些垃圾食品，與鴉片、大麻、海洛因等毒品，在很多方面有相似的作用，吃完後，身體會分泌多巴胺，使人產生舒服的感覺。因此，吃完之後，人會越吃越想吃。換句話說，富含糖，鹽，和脂肪的垃圾食品，和毒品一樣，能使上癮。而一旦上癮之後，人的自制力就很難產生作用。

這一點，很好理解，即便是讓一個已經戒毒成功了好多年的人，重新吸毒一次，他又會產生強烈的毒癮。俗話說，一次吸毒，終身戒毒，人的自制力在強烈的毒癮面前，是幾乎不起作用的。

那麼，我們應該採取怎樣的措施來應對呢？答案是，選擇正確的食物型別，遠離錯誤的食物型別。

具體來說，就是多吃天然的，熱量含量低，營養物質含量高的食物，比如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、生菜、蘑菇、洋蔥、蘆筍、黃瓜等。

沒有自制力不止一個人，所以我們都是正常人，但是成年人我們應該知道想要東西都是自己努力得來的，又想吃又想減肥，想想都不可能的。

減肥本來就是反人類的，所以自己不行，可以付費幫忙監督做飲食調整，減肥不是什麼都不吃，而是規避高熱量的不吃，其他我們人體還是都需要攝入的。