泡多久最健康？要根據水溫來確定　　泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。　　健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內迴圈恆定”系統，促進血液迴圈。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對面板的美容作用。　　身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。

那麼什麼時間泡澡最好呢？

1、早上7點半—起床沐浴

起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意：由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。

泡多久最健康？要根據水溫來確定　　泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。　　健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內迴圈恆定”系統，促進血液迴圈。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對面板的美容作用。　　身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。

那麼什麼時間泡澡最好呢？

1、早上7點半—起床沐浴

起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意：由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。