方法很多，你可以擇優選擇。

首先，生產之後根據恢復情況，在行動不太方便的情況下可以用收腹帶或者其他輔助產品輔助身材恢復，市面上收腹帶產品很多，選擇可靠品牌。

其次，可以報一些產後修復班。有一些瑜伽班和健身房都有針對產後修復的課程，可以從網路上獲取資訊並實地考察，選擇信的過的地方。

另外，母乳餵養也有利於身材恢復。當然，除了運動，飲食也很關鍵。在不影響母乳的情況下選擇產後修復飲食食譜。網上很多，可以多查檢視。

希望回覆對你有幫助！

母乳餵養對產後修復很重要，在餵母乳的同時，飲食控制也很重要，要多補充水分，多吃蛋白類食物，瘦肉，魚，同時少油膩，少喝重油的湯類，很快體重就會恢復的。

產後運動也要適度，可以試試瑜伽或者普拉提，老師會根據產後個人情況給你定製運動方案。

我家二寶2017年3月6日出生，現在已經兩歲二個月了，生二寶時我的體重是152斤，現在我的體重是118斤，雖然現在還是有點胖（身高160cm），但是現在的體重比我懷二寶之前的體重還是要輕些，我是易胖體質，就是俗稱的喝水都會胖的那種。

我現在把我管理體重的心得與大家分享一下（我是孩子斷奶而進行的）：

1、管的住嘴

管住嘴是減肥的第一步，油炸的，味重的一定少吃或不吃，適當多吃一些白肉，像魚肉，雞肉之類的，主食以粗糧代替，像玉米、紅薯、糙米、蕎麥都是不錯的選擇，但粗糧也不是無節制的吃，每頓飯不要吃撐了，吃個七分飽就Ok了。

2、邁的開腿

適當做一些運動，像跳繩，快走，轉呼啦圈等都是不錯的選擇，這些我都有做，可以輪換著做。

當然以上都需要堅持，堅持一個月後你就會看到效果的。條件允許也可以找專業機構去做訓練，祝你成功^_^。