首先，如果可以，調整到時間或環境靈活的工作崗位。

比如:帶著小孩上班。在公司，我同事就在錯不開時間的情況下帶著小孩去上班，當然，小孩已經懂事了。

其次，調整距離，讓工作地點和家距離更近。

這樣，就可以更方便的回家陪小孩，或小孩來找爸爸媽媽。

最後，自由的時間本來就有限，在親子時間過程中，專心的投入。

首先，戒掉手機，電視劇和遊戲。不必要的應酬也戒掉吧。除了正事和上班時間，能和孩子在一起的時間就儘量多陪陪他。孩子需要父母陪伴的時間就這麼幾年，等他再大一點，你想陪他他可能都不需要了。

我是一個人帶孩子的，自己開店，一天八趟接送孩子上學放學，回家做飯整理家務。好多次放學時間到了店裡走不開而晚接孩子放學，沒辦法，克服困難吧，靠誰都不如靠自己，我給孩子說，你負責學習好我負責賺錢養家，每天忙碌而充實的生活方式也很好，看看身邊有幾個不是邊上班工作邊接送孩子呢，困難都有，想法克服困難才行，辦法總比困難多。晚上孩子寫作業在孩子身邊靜靜地陪伴著，週末儘量抽出一點時間陪孩子出去玩玩，哪怕是一個小時也好，到公園或野外轉轉，工作學習一週了孩子也放鬆我們家長也放鬆

只要有高質量的陪伴，上班媽媽一樣可以帶出完美娃。

1.首先父母要細心的關注孩子，無條件滿足孩子安全感方面的需求，對孩子發出的訊號即時給予回饋，讓孩子強力感受到來自爸爸媽媽的關愛。

2.只要有時間就陪伴孩子，而且是全身心的投入 尤其要扔掉手機哦。一些重要的日子和場合比如生日六一聖誕節之類的，都要有儀式感，給孩子製造小小的驚喜，孩子成長的重要階段儘量不要缺席

3.媽媽不在家的時候最好有固定陪伴孩子的人 最好不要頻繁的換照看的人，有助於關係長期穩定的建立

4.建立和諧的夫妻關係，一個家庭中夫妻關係是第一位的，孩子在一個溫馨和諧充滿了愛的家庭中長大，愛的油罐被加得滿滿的，自然就會健康快樂成長。