過量步行，不只會毀了膝蓋，還可能造成踝關節、小腿肌群、足底筋膜等各部位出現勞損或損傷，不利於健康，自己還疲勞，沒有意義做這種事情，何必和自己過不去？
過量不是走的遠，是超出身體負荷，這個過量包含著一次步行過多，或者頻繁超限度步行，不是定量一萬步，有的人身體好兩萬步也沒事，有的人本身就有疼痛，忍痛活動幾千步都可以是過量！
步態極其重要
走路，最重要的是步態，走的遠了，步態決定健康，應該用臀部啟動身體，不是屈膝再甩腳這種，腳後跟著地，過渡到腳前掌，不是直接踏出去，可以觀察一下鞋子，磨損嚴重，就可能步態存在問題！
過量步行的損傷
膝關節，只是過量步行損傷的目標之一，磨損還倒是其次，畢竟要損傷到關節，還真得十年磨一劍，一般來講過量步行，導致的是肌肉的勞損，例如，小腿後側三頭肌、股四頭肌肌腱、髕韌帶等，足底筋膜也會有炎症等！
不管是斷斷續續步行，還是一口氣走很多路，一定要拉伸，在肌肉出現疲勞的時候，拉伸可以加速恢復，有效的減低步行造成的傷害，如果由於工作原因，沒辦法避免過量步行，拉伸要做好，如果是個人折騰，非得過量，自求多福！
過量步行，不只會毀了膝蓋，還可能造成踝關節、小腿肌群、足底筋膜等各部位出現勞損或損傷，不利於健康，自己還疲勞，沒有意義做這種事情，何必和自己過不去？
過量的意思過量不是走的遠，是超出身體負荷，這個過量包含著一次步行過多，或者頻繁超限度步行，不是定量一萬步，有的人身體好兩萬步也沒事，有的人本身就有疼痛，忍痛活動幾千步都可以是過量！
步態極其重要
走路，最重要的是步態，走的遠了，步態決定健康，應該用臀部啟動身體，不是屈膝再甩腳這種，腳後跟著地，過渡到腳前掌，不是直接踏出去，可以觀察一下鞋子，磨損嚴重，就可能步態存在問題！
過量步行的損傷
膝關節，只是過量步行損傷的目標之一，磨損還倒是其次，畢竟要損傷到關節，還真得十年磨一劍，一般來講過量步行，導致的是肌肉的勞損，例如，小腿後側三頭肌、股四頭肌肌腱、髕韌帶等，足底筋膜也會有炎症等！
拉伸很重要不管是斷斷續續步行，還是一口氣走很多路，一定要拉伸，在肌肉出現疲勞的時候，拉伸可以加速恢復，有效的減低步行造成的傷害，如果由於工作原因，沒辦法避免過量步行，拉伸要做好，如果是個人折騰，非得過量，自求多福！